怎么评估自己的心理状况？

Question

如题所述

Answer 1

评估自己的心理状况是一个个体化的过程，以下是一些常见的方法：
1. 自我观察：观察自己的情绪、思维和行为模式。注意是否存在焦虑、抑郁、疲劳、易怒等情绪，以及是否出现负面的思维模式。
2. 心理问卷：使用专业的心理健康问卷，如抑郁症筛查量表（PHQ-9）、焦虑症筛查量表（GAD-7）等，通过填写问卷来评估自己的心理状况。
3. 寻求专业帮助：咨询心理专业人士，如心理咨询师或临床心理学家，他们可以通过面谈和评估工具来帮助评估个体的心理状况。
4. 参考社交反馈：与亲友、同事等进行交流，询问他们对自己心理状况的观察和看法。他们可能能够提供一些有价值的反馈。
5. 身体状况评估：注意身体的变化，如睡眠质量、食欲、体力状况等，身体的不适可能与心理状况有关。

Answer 2

心理健康水平大致分为三个等级：
（一）一般常态者：表现为愉快心情常在，适应能力强，善于与别人相处，具有调节情绪的能力。
（二）失度失调者：表现为与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员帮助，可恢复常态。
（三）严重病态者：表现为严重的适应失调，不能维护正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。大学生心理既有青年心理的一般特征，又具有自身的特点。大学生心理健康标准是个有待我们共同研讨的问题。下面提出七点基本要求供大家讨论：
1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
2、能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己以及自己与周围世界关系的认识和体验。
3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。
5、能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
6、能保持良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
7、心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重性偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。