停了一段时间的跳绳重新开始要从多少个开始

Question

如题所述

Answer 1

你好！停了一段时间的跳绳重新开始，有能力要从1000个开始，没能力了500—800都可以。

跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果长期坚持，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件与目的来选择。

如果是为了保持健康而进行适量运动的人群，建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况，进行数量与休息时间的调整。如果为了减肥建议跳绳半小时以上，也可以分组进行，每组间休息0.5-1分钟，可根据自身情况进行数量调整。

Answer 2

如果您已经停了一段时间的跳绳，重新开始时可以从500-800个跳绳开始。如果您的能力较强，可以从1000个跳绳开始。重要的是要根据自己的身体状况和能力来选择合适的起始数量，以免过度运动造成身体不适或受伤。同时，建议在跳绳前进行适当的热身活动，以保护身体。

Answer 3

建议从一分钟120-130个开始。跳绳的时间久了成年人可以达到150-180下每分钟，但是停了很长时间或者刚开始练习的，建议把速度放缓不要过快，平均1秒2-3个，一分钟120-130个起练，熟练度起来了可以加量。