1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物
我们还应注意平时对胃的养护,少吃油炸食品,少吃腌渍食物,每天清晨起来先喝一杯水,注意日常休息,注意早晚刷牙等,都是一些必要的养胃的好习惯
李时珍在《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经。能补中益气、消炎杀菌、止痛。”南瓜含有丰富的果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃粘膜免受刺激,降低胃溃疡的发生。
板栗又称枫栗、栗子、栗果。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”.板栗富含蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分。板栗是我国的特产,外国人称其为“人参果”.板栗性味甘寒,有养胃健脾、补肾强筋的功用。
尤其多吃芹菜、菠菜、豌豆、香菇等这类蔬菜。芹菜含有丰富的维生素,并且含有丰富的纤维,不仅能补充维生素,还能促进肠道蠕动,有助于排便;菠菜益肠养胃,能够促进消化,减轻便秘,而且,菠菜中也含有丰富的纤维,能清理我们的肠道;豆类基本上都有排毒通气的作用,俗话说“吃豆放屁”就是在通气;香菇类可以增强脾胃的消化能力,缓解腹胀等状况。
饮食要以清淡为主,少食多餐,按时进食,避免暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物。养成良好的作息时间,早睡早起,尽量少吃宵夜