分享6个停止内耗的方法，让你摆脱精神束缚，走出低迷状态。
1 想不通时，换个思维频道
曾看过一个故事。有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，原本是学体操的。但随着年龄的增长，她的身高也越长越高，最后超过了体操运动员的标准。那段时间，她每天都辗转难眠，整日萎靡不振，甚至一度绝望地想到退役。后来有一次，她去训练馆，看到撑杆跳运动员们在集训。她眼前一亮，一扫之前的疲惫：不能学体操，我可以学撑杆跳啊。于是，伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操，转而去学撑杆跳。
谁也没有想到，这一变通，不仅让她缓解了焦虑，还让她在后来的比赛里，刷新了女子撑杆跳的世界纪录，成为了举世闻名的撑杆跳女皇。
很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。可实际上，只要换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。
很喜欢一句话：“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”
遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨转换下思路，往往就能柳暗花明。
2 减少过度敏感，为精神减负
知乎上有个问答：“过分敏感的人，是什么样的？”
有一个高赞回答：“外界可能只是平凡的一次聚会聊天，而敏感的人内心，却上演了一场跌宕起伏的连续剧。”
曾有网友分享过自己的一个故事，有次外出打车，上车后由关门过于用力，发出“嘭”的一声。司机回头瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。每当车子急转弯，她都认为是司机在借机发脾气。直到下车时，司机热情地帮她取出行李，她才发现一切都是自己想多了。
《平凡的世界》里有句话说得好：
“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”
生活中，大多数精神内耗，就是因为想得太多。明明是别人不经意的一个眼神，明明是一个很简单的问题，偏要杞人忧天，胡乱猜测。当一个人陷入无尽的遐想中时，就很容易精神疲劳。正所谓：世上本无事，庸人自扰之。一个人只有戒掉敏感，心大一点，少想一点，才能活得自由舒心。
3 合理分配时间，把精力用在对的地方
之前看过一部《星期六》的短片：周六早晨，男子起床后，就开始思考着今日打卡清单。他在脑海里，不断地试想着自己今天要做些什么。等会儿儿要先洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈……然后到了晚上，再找点其他有意思的事情做。看到这么多要做的事，他一直在脑海里反复盘算，自己应该先从哪一件事做起。就这样，在他的纠结之中，一天的时间很快就过去了。在这一天里，他什么都没干，却感觉身心俱疲。没有一个合理的时间分配，我们就容易被无数琐事所消耗，被内心的纠结活生生困在方寸之地。最终导致事情也没干成，还白白浪费了时间和精力。
当你感觉事情多到不知如何着手时，不妨按轻重缓急，给自己制定一个任务清单。只有把心思专注在最紧急最重要的事情上，先解决大事，再处理小事。生活才能井井有条，情绪也才能越来越好。
4 想做的事情，立即行动
李彦宏曾在演讲中说：“太多年轻人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”想得多，做得少，生活自然多烦恼。多年前，美国一家报社里，有位小记者琼斯。有次上司叫他去约访大法官布兰德斯，琼斯想到，自己只是个无名小卒，也没多少经验，对方是大法官，可能根本就不会搭理自己。一想到无法完成任务，他心里就越慌，脸上开始流冷汗，整个人莫名地紧张。他忐忑地跟上司说出担忧，上司瞥了他一眼，拿起话筒就拨通了对方的电话：“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知他今天什么时候有空？”很快，电话那头传出声音：“下午1点15分，请准时到。”琼斯听后，愣在原地，他怎么也没想到时情竟如此简单。很多时候，我们在做一件事情之前，会顾虑太多，猜想可能遭遇的问题。殊不知，拧巴和纠结会成为我们行动的最大障碍，让我们不断消耗心神。
有句话说得好：蠢蠢欲动，不如立即行动。当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。
5 接纳自己，不必与别人比较
英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》里，记录了一位律师的故事。有一次，他跟一位老同学聚会，见面后发现对方现在不仅家庭幸福，事业有成，发量还比他多。在这整场聚会里，老同学谈笑风生，他却陷入了深深的失落和挫败感中：“小时候明明我比他成绩好，怎么一转眼间他就超过了我，混得比我成功？”甚至在觉得自己现在混得不如对方的同时，还暗暗怨恨起了世界不公：“凭什么别人都能过上幸福滋润的生活，而我却过成这样？”回到家里后，他心里依然耿耿于怀，整日面色愁苦，郁郁寡欢。
没过多久，他的事业也开始下滑，日子越过越差。
