女孩子经期如何保养

如题所述

经期间,女孩子抵抗力弱,注意适当运动,不要剧烈运动。适当的运动对月经期间的身体有好处,通过运动增强体质,可以调节内分泌的平衡。如散步慢跑等。而剧烈的运动则有害身体,还要保持充足的,保证睡眠质量,不要。 注意保持良好的情绪,正确对待月经。女孩子,“好朋友”来了,经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些,都要我们正确对待,没有什么大不了的。在身体上,常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度、容易疲劳、喜欢睡觉等,这些都是正常现象,不必多虑。那些冷饮料、冰激凌,是千万不能沾的。辛辣刺激的食物,最好不要吃,多吃有营养而清淡的食物;一定不吃刺激性食物,多喝开水,不吸烟、不喝酒,不暴饮暴食。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-02-23
“大姨妈”在临床中指的是月经,关于来月经的注意事项主要有以下几点:
1、 要规律作息时间,避免熬夜,保持充足的睡眠,早睡早起;不要进行体力性劳动。
2、 要调节好自己的心态,保持身心的愉悦,避免精神紧张、情绪焦虑。
3、 女性要做好外阴部位的清洁卫生,每天可以使用温水进行清洗,避免盆浴、坐浴,应以淋浴为宜。
4、 月经期间不要同房,以免加重盆腔出血出现小腹坠胀、疼痛、感染等现象。
5、 要注意腹部的保暖,避免受凉出现痛经现象。
6、 贴身衣物以透气宽松的棉质衣物为宜,内衣裤要勤换洗,以免细菌的滋生引发感染。
7、 要避免食用过多生冷、辛辣、刺激性的食物,可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及富含蛋白质的肉类、鸡蛋等,保证营养的均衡。