1.停止与别人比较生活中很多无意义的烦恼都是来源于比较，比身材、比学历、比美貌等等，凡事与他人比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。人各有各的活法，没什么好比较的，不要羡慕别人拥有的，放大自己没有的。
2.踏出舒适区，多出去走走每天晚上饭后出点时间去外面走走，哪里都可以，可以去人多的地方比如广场或者公园，也可以去人少的地方。很多时候只要你有意识接触周围的人事物，培养自已对外界的适应能力，慢慢地你也会从社恐中走出来。
3.学会接纳自己的全部“我就是社恐，我就是不懂得与人沟通”。这些都没关系，慢慢来，不要过于苛刻自己，承认自己只是普通人，接纳自己的不完美。
4.记录有成就感的事情，给自己重建自信为自己的每一小步喝彩，不管多小的成就，都值得你肯定自己。比如:每天坚持写了500字；每天坚持跳绳1000个；每天都早睡早起；玩手机的时间少了，看书的时间多了；这些事情看起来都微不足道，但是只要你坚持下去，都能让你脱胎换骨，成为更好的自己。
5.尽量培养一项兴趣爱好无论是画画、写作、读书、拍照剪辑等，专注在自己的兴趣上，你会不再关注别人的生活而是把精力放在自己的身上。人一旦有了精神粮食，就不会整天胡思乱想变得越来越欣赏自己，越来越自信。
6.别怕尴尬当你出丑的时候，内心时刻记住这句话：只要我不尴尬，尴尬的就是别人。只要心态够好，就没有什么可以让你尴尬。做事情的时候别想太多，没几个人会记住你干的丑事，因为大家只关注自己的事情红
7.管理好自己的情绪，事情不会压垮人，但情绪化。不要因为自己做不好某件事就开始责怪自己,我们都只是普通人，刚开始的时候做什么都不行，什么都不会，这并不可怕。只要肯改变，想要的结果自然会来临，只是时间问题而已。
8.积极一点遇到需要交流的地方，不要害怕,时刻暗示自己没什么大不了的,对方又不会吃了我，我说几句话能怎么滴?要不断给自己积极的心理暗示,让自己摆脱社交的恐惧。
9. 寻求帮助：如果社交恐惧症已经影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理治疗师可以帮助你更好地了解你的症状和原因，并提供有效的治疗方案。
10. 练习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以减轻焦虑和紧张感，有助于平静自己的情绪。
尝试一些社交训练：可以逐渐扩大社交范围，参加一些兴趣小组或社交活动，以此提高自己的社交能力和自信心。
11. 确定目标：设定一些可行的社交目标，逐步挑战自己的舒适区，以此打破社交恐惧的限制。
坚持锻炼：适度的锻炼有助于缓解焦虑和紧张感，同时也可以提高自信心和身体素质，从而更好地应对社交压力。
12. 接受自己：不要对自己过于苛求，接受自己的缺点和不足，学会放下过去的错误和失败，以积极的态度面对未来的挑战。
以上是一些可能对年轻人战胜社交恐惧有帮助的方法，但具体的治疗方案应根据个人情况而定，建议在寻求帮助之前咨询专业人士。
