小腿肚怎么减？

Question

最近一段时间小腿肚上的肉长的太快了，跑了一周的上跑，怎么感觉自己的小腿肚上的肌肉已经很多了，这要怎么办好？用什么方法才能真正的瘦下来呢？

Answer 1

小腿肚瘦下来的方法
　1、按摩法
　　由于运动的时候，腿部的有氧最有效阶段并不好控制，所以很多人尝试着按摩，的确通过按摩的方法确实也能够收到比较好的瘦腿效果，按摩的方法常见的为：
　　A.拍打
　　通过对腿肚、大腿内侧和外侧的拍打，黛微姿 ♥促进血液循环，加强毒素排出，拍打的时候注意频率，不可太快，力道不宜太大，轻拍至腿部微红即可。
　　B.刮痧
　　刮痧是一种有效的方法之一，也是最简单的方法，使用刮痧板或者勺子沿着血管由下而上，单方向刮，当然同样的力道不宜太大，太大了容易使得微血管破裂，出现渗血现象。
　　C.推捏
　　推捏的方法是通过捏取多余的赘肉，逐步往上平推，这种方法对于腿部被动运动，加强能量消耗也是不错的。
　　2、营养瘦腿
　　腿部的减肥与节食关系不大，想瘦腿可以通过补钙，减少双腿肿胀；多吃寒性蔬菜，能清热排毒；多饮用水，增加饱和感，减少食欲；补充钾元素等等。