以我跳绳一年多的经验，其实跳绳小腿几乎不会变粗的啦！
看得出，你跳绳时间不长，跳绳相对来说，比较耗费体力。依照你的情况，建议先初步适应一下小强度的跳绳，时间可以安排的短些，休息一下再跳几组。
你要记得每次跳绳前要热身，小跑几步，压压腿，甩甩手，然后开始跳绳，这样更加有状态，而且调动人的积极性，也可以跳的更久，更不易受伤。
对于你所担心的小腿变粗问题，要记得跳绳完要压压腿，适当按摩一下，这样小腿不会变粗咯（这你一定要记得噢）。此外，你也大可放心，如果单摇跳绳，长肌肉真的很难很难，除非你天天跳绳好几小时而且强度很大才会涨肌肉 。另外，女生涨肌肉的难度比男生要高很多很多。
所以，小腿变粗你大可放心。而且跳绳的好处是，让你的皮肤更加紧致，腰部囤积的脂肪都会消耗，腰会很细哦。
另外依我看，你小腿酸胀的原因主要是你平常缺乏运动。
希望你更要享受跳绳的乐趣，可多些跳绳花式，这样更能坚持下去。任何跳绳方面的问题，均可问我
看得出，你跳绳时间不长，跳绳相对来说，比较耗费体力。依照你的情况，建议先初步适应一下小强度的跳绳，时间可以安排的短些，休息一下再跳几组。
你要记得每次跳绳前要热身，小跑几步，压压腿，甩甩手，然后开始跳绳，这样更加有状态，而且调动人的积极性，也可以跳的更久，更不易受伤。
对于你所担心的小腿变粗问题，要记得跳绳完要压压腿，适当按摩一下，这样小腿不会变粗咯（这你一定要记得噢）。此外，你也大可放心，如果单摇跳绳，长肌肉真的很难很难，除非你天天跳绳好几小时而且强度很大才会涨肌肉 。另外，女生涨肌肉的难度比男生要高很多很多。
所以，小腿变粗你大可放心。而且跳绳的好处是，让你的皮肤更加紧致，腰部囤积的脂肪都会消耗，腰会很细哦。
另外依我看，你小腿酸胀的原因主要是你平常缺乏运动。
希望你更要享受跳绳的乐趣，可多些跳绳花式，这样更能坚持下去。任何跳绳方面的问题，均可问我
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-12
跳绳不会使小腿变粗，还可起到减肥、塑体的效果。
1、跳绳相对比较耗费体力，刚开始锻炼，有些不适应，腿部酸痛很正常。可先从小强度的跳绳开始，时间安排的短些，跳一会休息一下。
2、每次跳绳前要先热身，小跑几步、压压腿、甩甩手，然后开始跳绳。这样活动开筋骨不易受伤，也可以跳的更久，锻炼耐性。
3、每次跳绳完要压压腿，适当按摩一下，这样小腿可以舒缓一下筋骨，促进血液的通畅，使腿部更修长健美。只有天天跳绳好几小时而且训练强度很大才会涨肌肉，一般锻炼性的跳绳，不会使小腿变粗。
4、跳绳能使皮肤更加紧致，消耗腰部囤积的脂肪，起到塑体、减肥效果。
1、跳绳相对比较耗费体力，刚开始锻炼，有些不适应，腿部酸痛很正常。可先从小强度的跳绳开始，时间安排的短些，跳一会休息一下。
2、每次跳绳前要先热身，小跑几步、压压腿、甩甩手，然后开始跳绳。这样活动开筋骨不易受伤，也可以跳的更久，锻炼耐性。
3、每次跳绳完要压压腿，适当按摩一下，这样小腿可以舒缓一下筋骨，促进血液的通畅，使腿部更修长健美。只有天天跳绳好几小时而且训练强度很大才会涨肌肉，一般锻炼性的跳绳，不会使小腿变粗。
4、跳绳能使皮肤更加紧致，消耗腰部囤积的脂肪，起到塑体、减肥效果。
第2个回答 2015-08-16
腿部剧烈运动后不要马上坐下来，在附近慢走10-15分钟，放松腿部肌肉，立刻坐下会使小腿变粗