吃什么东西有助消化，帮助排便

Question

如题所述

Answer 1

一、磨芋纯蜂蜜糊

将磨芋清洗拌和熬汁，随后在放进锅选用文火熬成粘稠，待其制冷以后放进纯蜂蜜，每日早饭吃一小份就可以合理的进而起到润肠通便，这是由于磨芋和纯蜂蜜常有非常好的促进消化的作用，是特别适合便秘病人服用的。

二、五仁粳米粥

关键原料为白芝麻仁、松子仁、胡桃肉、桃仁、甜杏仁、梗米，将准备好的果干研磨成粉，随后和梗米混和拌和，熬做成粥，最终能够添加适量的纯蜂蜜或是糖开展调料，每天早中晚服食能够合理滋养皮肤和润化肠胃，针对便秘病人可以说”灵丹妙药”。

三、紫薯燕麦粥

提前准备紫红薯一个和适当的稻米、燕麦片，将紫红薯削皮和燕麦片、稻米一起烧开，直到成粘稠状，直到温度略微制冷以后能够放进适当的纯蜂蜜，那般实际效果更强，大家都知道做为十分理想化的杂粮，紫红薯和燕麦片含有膳食纤维素，可以合理的推动肠胃蠕动，避免便秘，而且紫红薯燕麦热量都十分的低，不但可以进而起到润肠通便，而且有利于减肥瘦身，可以从根本原因上处理便秘这一问题。

四、色拉油拌菠菜

提前准备新鲜西兰花和少量色拉油，将西兰花清洗随后放进锅中烧开，捞起来晾凉后放进色拉油拌和，大家都知道，西兰花含有维他命，可以推动身体肠道蠕动，促消化，因此被便秘困惑的盆友能够多吃，而色拉油可以使排泄物更顺畅的排出来身体之外，当今更是西兰花完善的时节，因此被便秘困惑的盆友能够试着一下这家常小菜。

Answer 2

便秘对人体健康是有很大危害的，如果你长期便秘还会诱发各种肠道疾病的出现，有便秘倾向的人，可以在日常的时候经常吃一些疏香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，经常吃熟香蕉对于改善便秘现象具有不错的效果，同时还可以，并且还能够帮助补充人体所需要的一些营养物质，也可以达到减肥的目的。

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Answer 3

患者多喝水，多吃蔬菜水果有助于排便。多喝水，可以起到润肠通便的效果，可以促排便；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠道蠕动加快，促使排便。患者可以多吃酸奶，增加肠道益生菌，改善肠道菌菌失调情况，也有助于排便。因为排便不顺畅，很多时候与肠道菌群失调有关。

患者需要多运动，可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快，有助于排便。患者要养成每日定时排便的习惯。

Answer 4

肠道有垃圾排不出去，试试常吃这些食物，可以帮助消化有助排便

Answer 5

长期拉不出屎便秘的话是你平时不够自律，生活规律错乱，饮食特别重要，辛辣冷的食物不要吃，饭后一小时再冲泡一杯碧生源常润茶喝，可以很好的润肠通便，解决便秘的问题！