第1个回答 2018-08-21
一.当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到惧怕的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。
二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力，并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。
三.多阅读一些正能量的书籍，来消除内心的恐惧和紧张。有时候，一些惧怕是人自己想象出来的，其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕，但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此，可以选择读一些正能量的书籍，来驱散内心软弱的重担。
四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际，可以每天早上起床对着镜子说：“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时，内心会受到影响。每天坚持几分钟，每天不间断地去做时，会慢慢走出惧怕。
二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力，并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。
三.多阅读一些正能量的书籍，来消除内心的恐惧和紧张。有时候，一些惧怕是人自己想象出来的，其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕，但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此，可以选择读一些正能量的书籍，来驱散内心软弱的重担。
四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际，可以每天早上起床对着镜子说：“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时，内心会受到影响。每天坚持几分钟，每天不间断地去做时，会慢慢走出惧怕。
第2个回答 2008-04-27
紧张时最好的办法只有一个，就是深呼吸一口气，然后什么也不想就好了
第3个回答 2020-04-13
一般来讲在大的场合都会紧张，语无伦次要不就是总是讲不到重点。头脑空白，只有脑海经过反复的想象才能好点。也经常告戒自己不要紧张但一到那时候就不由自主了！好郁闷啊！
只有经常的去练习锻炼尝试才不会造成心理紧张，慢慢的就会跟陌生人谈话自如而且大方。
克服紧张心理要从一点一滴的小事做起，强迫自己勇敢，我们都不是专业演说家，每个人对陌生的场合都有恐惧感，慢慢适应使自己感到舒适，就不会感到恐惧了！
只有经常的去练习锻炼尝试才不会造成心理紧张，慢慢的就会跟陌生人谈话自如而且大方。
克服紧张心理要从一点一滴的小事做起，强迫自己勇敢，我们都不是专业演说家，每个人对陌生的场合都有恐惧感，慢慢适应使自己感到舒适，就不会感到恐惧了！
第4个回答 2020-04-13
会紧张是当然的，主要目的是让自己冷静下来，和国外的presentation一样。有很多办法
1.深呼吸，放松心情。2.洗个冷水脸
3.增加自信。
4.多交朋友，被一群陌生人看会紧张，但朋友多时就会很放松，感觉有依靠。5.心理暗示，不要把台下的人当人看（说话有点过分，原谅）。个人认为心理暗示最重要，把人当机器就不会有负荷。
1.深呼吸，放松心情。2.洗个冷水脸
3.增加自信。
4.多交朋友，被一群陌生人看会紧张，但朋友多时就会很放松，感觉有依靠。5.心理暗示，不要把台下的人当人看（说话有点过分，原谅）。个人认为心理暗示最重要，把人当机器就不会有负荷。
第5个回答 2019-12-15
1、深呼一口气慢慢呼出来（缓解压力）；2、提前了解周围的环境（适应）；3、和工作人员共同布置场面（溶入）；相信自己的实力、能力和信心（底气十足）；这样就不会有紧张的心里感觉了！