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约40,33岁的人一顿午餐要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物?
寒假作业,让为家人做个午餐营养表
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推荐答案 2013-02-22
33岁左右的人基础代谢已经变低了,所以不是做体力活或者不是常常运动的话,一天的热量大概在1500千卡左右就好,少吃高堂高脂肪的食物,以清淡为主
一个人的一天摄入的热量的比例最好为3:4:3,,所以中午吃的大概为600千卡左右,也就是说碳水化合物大概200大卡,蛋白质100,优质脂肪200大卡左右
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午餐,
晚餐分别
需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,
维生素?
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量。
蛋白质脂肪碳水化合物
维生素都在里面。现在科学的...
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