长期吃素的不吃肉对身体有害吗？怎样合理的搭配？

Question

如题所述

Answer 1

长期吃素不吃肉，对身体是有一定危害的，一定要荤素搭配合理，比如早上可以单独吃素的，中午就搭配一些肉类跟蔬菜，晚餐就尽量少吃肉，多吃蔬菜这样搭配，才能通过饮食健康，来保护我们的身体健康。其实这世界最好的状态就是平衡，无论是什么，都是讲究平衡，即便是吃饭，也是如此。既不能只吃荤不吃素，又不能只吃素不吃荤，只有荤素两者达到一定的平衡，才能给我们的身体带来健康，因此我们在日常生活中，一定要注意自己的饮食搭配问题，尽量做到荤素搭配合理，才能确保身体的健康。

之前是很多人都喜欢吃肉，所以容易导致肥胖症的出现，人们越来越知道肥胖所带来的危险，知道“三高”的危害，所以开始搭配吃素。但是同时又有人开始出现了另一个极端，就是长期吃素不吃肉，这跟长期吃肉不吃素道理是一样的，都是属于一种极端化，虽然导致的疾病不同，但是同样危害着我们的身体健康。

长期的吃素不吃肉的话，很容易造成单胆固醇的摄入量不够，胆固醇对癌症是有一定的防治作用的，所以胆固醇的摄入量不够，就给了癌症的可乘之机。况且只吃素不吃荤，会导致蛋白质摄入不足，引起消化道肿瘤。还有，一般蔬菜都是缺少锌元素的，所以长期吃素不吃肉，身体内的锌元素是肯定不足的。

我们在生活中，可以通过适当的搭配来达到平衡的状态，一般来讲，早餐可以吃一些小麦，麦片之类的食物，比较素，少吃肉，中午是必须要吃肉的，这样才有足够的能量支撑一天的消耗，晚餐就适当的减少肉类的摄入，多吃些蔬菜瓜果之类的，这样既健康，又不容易导致肥胖。

Answer 2

长期吃素的不吃肉会导致营养不均衡。会出现营养不良的状况。最好的营养搭配组合应该是有荤有素，适当的多吃一点素，然后再吃一点荤菜，这样营养才是最均衡的。

Answer 3

长期吃素不吃肉对于身体是有害的。肉类可以给我们补充身体需要的相应的蛋白质以及一些元素。如果长期不吃肉容易引起营养缺失，营养不良等。应该荤素搭配，每天可以适当的搭配一点肉。

Answer 4

如果长期不吃肉的话，那么很可能会造成营养不良的情况。所以饮食方面必须要营养丰富，营养均衡，适当的增加鱼肉，鸡肉，牛肉等等。

Answer 5

有害的，健康的身体需要各种食物的摄入，为自己身体提供各方面的补充，最好荤素搭配。