癌症，可以预防！提到癌症，人人都害怕，闻之色变！不过，癌症其实是一类可以预防的疾病，它的发生除了遗传、免疫等不可控因素。还跟我们的生活习惯相关，通过健康的生活方式，可有效预防癌症！
癌细胞最怕你做这12件事！
1 怕你天天喝水
多喝水可以防膀胱癌。饮水量多了，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，会对膀胱黏膜造成刺激。
每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝点水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。
2 怕你保持好心情
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。
3 怕你戒烟
控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。
- 戒烟对任何年龄阶段的人都有益；吸烟导致人均寿命缩短十年以上；及时戒烟，任何时候都不晚。
4 怕你限酒
1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关。
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
但即便不过量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。因此，为了预防癌症，不建议饮酒。
25克酒精量是什么概念？大概换算下：
白酒：每次不要超过1两；
啤酒：每次不要超过一瓶；
红酒：每次限制在一红酒杯左右。
5 怕你喜欢运动
体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动能有效改善免疫系统功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，减少身体脂肪。
研究表明，每天至少进行30~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。
为了预防癌症，美国运动指南建议：
- 成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）；或75分钟高强度运动（如慢跑）；或等量的两种运动组合。
6 怕你保持好身材
人一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。
肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。
牢记“8580”，维持体重预防癌症：
- 85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；80：女性腰围不应该超过80厘米。
7 怕你健康饮食
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
还有很多腌制食物中的亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。
- 每天每人总摄盐量别超过6克。经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品也含有少量亚硝胺类致癌物质，也不能经常食用。每天吃各种各样的食物，水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。
8 怕你有充足优质的睡眠
在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。
现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞作恶提供有利条件。
晚上最好在11时之前入睡。
午觉则只需在11时~13时之间休息30分钟即可。
9 怕你防晒
阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌和鳞状细胞癌）与太阳紫外线辐射有关。限制你患皮肤癌风险的最有效方法是限制你的阳光照射。晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！
- 避免正午太阳直射；适当使用防晒霜；戴宽沿遮阳帽和太阳镜；穿防晒衣。
10 怕你重视定期体检
为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。
要定期进行以下筛查：乳腺癌筛查、宫颈癌筛查、结肠直肠癌筛查、丙型肝炎病毒筛查、艾滋病毒筛查、肺癌筛查、肥胖等。
防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶、超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。
但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
11 怕你减少室内建筑材料放射
氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。
装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。
- 氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。
12 怕你远离11种病原体
一些病毒感染（如HPV、HIV和乙肝病毒）也会增加患癌症的风险。目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性。
11种病原体包括：
- 1种细菌：幽门螺旋杆菌；7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等；3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。
癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！
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研究显示，充足的睡眠，能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息，可以维持正常抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。
如果这不足以打动你，再来看看长期缺觉对身体有啥影响：长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等，原癌基因还可能会被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。
减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入。偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
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尽量不喝酒。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。如果需要喝酒的话，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士每天饮酒量≤1个酒精单位。
防癌筛查要有针对性。40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查；50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。
俗话说得好，笑一笑，十年少。经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力，有利于健康长寿；而负面的情绪，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病。
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是人都怕癌，癌却怕“它”，每天多吃点，癌细胞见你可能“绕着走”
癌症的发生和人们日常的生活习惯有很大的关系，所以大家在生活中一定要养成一个良好的生活习惯。那么，是人都怕癌，癌却怕“它”，每天多吃点，癌细胞见你可能“绕着走”！
黑枣
黑枣的营养价值特别高，其中富含大量的维生素和矿物质。经常食用黑枣，不仅有助于提升人体的免疫力，还能增强人体的抗病能力。而且黑枣中的营养物质还能起到抑制癌细胞扩散的作用，具有一定的抗癌效果，不妨多吃。
芋头
芋头的营养价值很高，具有很好的抗癌效果。这是因为芋头中含有大量的微量元素硒元素，这种元素对肿瘤有较好的抑制和预防作用，而且它还能有效的抑制体内癌细胞的扩散。所以，大家平时可以多吃一些芋头，癌细胞见你或“绕着走”。
葵花籽
葵花籽基本是家家户户过年都会准备的一种零食，非常受欢迎。葵花籽中富含大量的蛋白质、铁、叶酸、锌和膳食纤维，同时维生素E的含量也非常高。并且，葵花子中的抗氧化成分非常高，能够有效的帮助人体抑制癌细胞的扩散。所以，坚持每天吃一点。
红薯叶
红薯叶相信大家都不陌生，它的食用价值很高。红薯叶中含有丰富的多酚和黄酮类化合物，这些物质能够帮助清除体内的自由基，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用，大家平时不妨多吃点。
这种情况下在治疗的同时可以结合海藻硒，海藻植物硒对于降低致癌物质的诱癌性，抑制癌细胞的生殖都具有很好的作用，还可以清除人体代谢产生的自由基、过氧化物，并且能够增强人体的免疫力。