第1个回答 2019-03-20
减肥的标准有效的健康方法是:(拿笔记好了)1、坚持至少一个月不吃大米饭
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2、尽量避免喝水、酒、饮料之类的东西,实在渴了就喝一点纯净水;3、适当的有氧运动还是很有必要的,每天至少坚持30分钟以上的中高强度的锻炼,比如哑铃的多种健身方式、中速长跑、腰部和腿部肌肉的扭动和拉伸锻炼,减少坐卧时间;4、不要吃含动物脂肪类食品。饮食应该以煮鸡蛋、煮花生、麦片、低糖水果为主。
减肥和练肌肉的原理几乎一样,说句直白点的话,就是锻炼你的意志,成败与否都是以你意志力大小来决定的!!要坚持下去成就一个最好的自己,就要做好伤痛的觉悟!!