怎样做推脂按摩？

Question

见效快的，最好个人试验过的。

Answer 1

上肢保健按摩
上肢要灵活有力，就特别需要上肢的肩关节、腕关节和指关节经常活动，加强锻炼。长期按摩，适当的揉按摇动，也有利于关节囊、关节韧带的滑利和气血的流通，可防止扭伤和关节炎的发生。
(1)揉肩部：
用一手中指指腹，紧贴肩端前面的凹陷处上揉按，力量由轻到重，出现酸胀为宜，一般持续揉按 3～4分钟。每早晚各1次。此法可疏利关节。
(2)拿肩井：
以一手拇指和食指、中指、无名指拿住肩上肌肉丰厚部的肩井穴处，有节奏地提捏，用力由轻到重，使局部酸胀发热为宜，如此操作1～2分钟。每日1次。
(3)擦肩胛：
用一手掌心紧贴于肩胛部的表面，作前后或上下往返的擦动，压力不宜太大，动作要均匀连续，擦至局部发热为宜，每日1次。
(4)摇关节：
上肢抬高，肩部关节作环转性的摇动，由慢到快，幅度由小渐大，一般摇 20—30次为宜。早晚各进行1次。
(5)按曲地
用一手拇指指腹按住肘关节曲地穴处，用力按揉，以关节周围酸胀为宜，可持续按揉3—4分钟。每日1次。
(6)揉少海：
用一手拇指指端按于肘横纹的尺侧端与肱骨内上髁之间中点的少海穴处，用力揉按，力要均匀，持续揉按2—3分钟，以肘关节酸胀为宜。每日1次。
(7)擦肘部：
用掌心紧贴于肘关节表面，摩擦上下前后和周围，擦至肘关节局部发热为宜。 (8)转手腕：
将手腕作前后上下左右转动，由慢渐快，持续转动50—100次。每日1次。
(9)擦手背：
一手掌放于另一手背，互相用力，由慢而快擦热，交替进行。每日1次。
(10)搓手心
用两手掌心相对，上下用力搓动，由慢而快，搓热为止。每日1次。
(11)捻指节：
用拇指与食指捏住对侧一手之手指，自上而下，轻轻捻动，轮换交替进行。
(12)双手抓空：
两脚分开，约与肩宽，身体直立，两臂由身前抬起，沉肩、垂肘、腕略背屈，五指如握球状，十指同时作幅度较小的屈伸动作。