根据调查显示，我国约有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾病，睡觉磨牙、经常打呼噜、梦游症、梦魇、睡觉流口水等等症状都是严重影响人们身心健康的。睡眠对于上班族的健康已经变得越来越重要，然而，除了上述的种睡眠障碍外，长期睡眠不足的危害也是非常大的。
睡眠，我们应该将其看成是和阳光、空气一样重要的东西，人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康的关系非常密切，对于上班族而言，睡眠不足的危害主要有以下这些是需要特别注意的：
工具/原料Back2脊态记忆枕
方法/步骤影响精神状态
相信经常熬夜的上班族们都深有体会，睡眠不足会让人难以集中注意力，严重影响第二天的工作效率。
另外，相关研究还表明，如果在24小时没有睡觉的话，人精神状态和动作行为都会和血液酒精浓度为0.05%时相差无异甚至更甚。
降低身体免疫力
长期睡眠不足的危害除了会影响精神状态之外，还会降低人体的免疫力，因而会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠不好，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
威胁皮肤健康
皮肤健康对于女性的外在美来说是非常重要的，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
容易造成安全隐患
大家都知道，除了酒醉驾驶外，疲劳驾驶也是造成交通事故的一个重要原因，由于长期睡眠不足，人的身体得不到充分的休息，疲劳感会逐渐加剧，这会直接降低人类的行为能力，在遇到诸如驾车、手术等需要高度集中注意力，约束自我行为能力的时候，常常会因为行为能力的降低从而造成安全隐患。
睡眠不足怎么缓解：
物理疗法
物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善睡眠不足的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
助眠秘诀
（1）晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
（2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
（4）用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
（5）选用一款合适的枕头（比如记忆枕可以很好的缓解因为落枕等原因引起的睡眠不好）
注意事项总而言之，随着工作压力的加剧，最近职场“过劳死”频发的新闻也让许多上班族意识到了职场健康的重要性，因此，建议上班族们千万不要忽视睡眠不足的危害。
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