怎样扔实心球扔得更远,针对于我们这些比较瘦弱的人的方法

Question

如题所述

Answer 1

扔实心球不是推铅球，瘦弱的人一样可以比大块头的人扔得远，因为扔实心球更讲究全身的协调用力，方法正确了，一样可以扔得很远。我把我以前的回答复制给你，你照着练习，会有较大幅度的提高的。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

应该有四个方面的原因：1、出手的初速度，它是决定远度最主要的因素；2、出手的角度和高度：出手最适宜的角度是38度到42度，出手的高度应该在头的稍后上方是最好。3、出手前的腕上拨指动作也不可忽视，出手的一刹那两手指快速向前上方拨指，使球有后转的感觉；4、出手后的缓冲，不要越过界线。本回答被提问者采纳

Answer 3

多锻炼腰力和臂力，多做俯卧撑和仰卧起坐，如果时间不够的话，就多练习姿势，姿势练好的其余时间再练力量

Answer 4

扔实心球技巧，如何才能扔的远，快进来看看吧