我是学生，我现在想减肥，主要是腿的，，，我晚饭不吃，，能瘦吗

Question

如题所述

Answer 1

对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。

祝学生朋友们减肥成功哦！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

Answer 2

一般晚饭不吃的话，会减肚子比较多。如果是跑步的话，小腿肌肉会特别壮实。所以建议你还是来点慢的，简单的瑜伽动作。两脚并拢，身体绷直，踮脚站立。手臂可以用力并拢于身体两侧或者向头上方伸直。深呼吸，累了放下脚跟，吐气，然后接着踮脚站立，循环。。

Answer 3

能瘦，只是不吃的话会饿，长期下来对胃很不好，建议是把晚饭改成吃水果，既能抵饱也不会长肉哒~~

Answer 4

跑步，可以先慢跑。每次都要跑1个小时。再就是要适当节食，比如：肉和甜食要少吃。多喝水，最重要的，晚上过了八点半后一律不允许吃任何东西！水果也不行！这个至关重要。基本上就这些，如果你会游泳你可以一个礼拜中抽两三天去游，也是游一个小时以上，还有你会跳绳的话也可以。每次跳半个小时再外加半小时跑步也行的。
打羽毛球、篮球等等，骑脚踏车、跑步机都有好处
想要减肥，重要的还是在于饮食，一定要饮食上注意保证，保证蛋白质和水维生素等的健康就好，没必要像更多说的那样多么的均衡。我给一点建议，我是健身教练。苹果是很好的减肥助手。开始的几天保证早晨后，其余时间以苹果代替，一定忌口。切记切记。 保证水的补充，节食也是大家都以各种方式挂在嘴边的，但是实际性做到的没有几个。多动，哪怕是倒水，扔东西，都动一动，勤快起来是微妙减肥。三天的挨饿熬过去，之后缓一天，禁得住食物诱惑吗？禁得住你就是王者。第五天重复前三天。记住离高热量远点，为了身材苗条，你要以水果，鱼类，蔬菜为主。仅供参考

Answer 5

学生我不建议不吃晚饭。。因为你晚上还有学习，你可以在课间都走走，或者踮脚尖站立，这也会防止臀部变大，还能轻松头脑，一举多得。。。减肥不一定要大张旗鼓，偶尔的一些小习惯会让你一直美丽