早睡好，晚上尽量在10点半以前睡觉，一晚睡足8个小时。
晚睡通过过度消耗人体的能量来减肥，不仅不科学，长此以往，身体的其他器官组织将会受到极大的损害，不建议晚睡。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。
扩展资料
科学睡眠的四要素：
1、睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
4、睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
参考资料：百度百科--科学睡眠四要素
首先，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
其次，也是最重要的一点，晚睡及睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱，人体的新陈代谢快的话，就不容易累计脂肪，相反，新陈代谢慢就会导致脂肪累计，这也就是为什么会有中年发福之说，因为年纪大了，新陈代谢就逐步的缓慢了，所以更容易发胖。
早睡好，晚上尽量在10点半以前睡觉，一晚睡足8个小时。
晚睡通过过度消耗人体的能量来减肥，不仅不科学，长此以往，身体的其他器官组织将会受到极大的损害，不建议晚睡。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d224a4206f34b2309f79052d29b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d224a4206f34b2309f79052d29b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d224a4206f34b2309f79052d29b"/>
扩展资料
科学睡眠的四要素：
1、睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
4、睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%A7%91%E5%AD%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%9B%9B%E8%A6%81%E7%B4%A0/15746469"target="_blank"title="百度百科--科学睡眠四要素">百度百科--科学睡眠四要素
强力纠错：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
早睡早起，那你就要坚持了，11：00~6：00这段时间是最理想的休息时间，不是说你睡好就能减肥，在晚上8：00~9：00这段时间做做运动，不过不能太激烈。饭前半小时喝一杯水，坚持不吃夜宵。有时间多做运动。
什么事情都是靠长期的不懈努力才成功的，坚持就是胜利，
如果能够这样坚持下去，肯定能使你展现出一个令自己惊喜，让别人羡慕的身材。