普通健康人锻炼的适宜负荷量

Question

如题所述

Answer 1

60到80%。普通健康人锻炼身体的适宜负荷量，以本人最大心率的60到80%的强度进行锻炼，锻炼是一个汉语词汇，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。

Answer 2

普通健康人锻炼的适宜负荷量一般为本人最大心率的 60-80%。
例如，如果您的年龄为20岁，那么您锻炼身体的适宜负荷量应控制在心率为（220—20）*（60－80%）=140－160次/分的范围内。
具体的适宜负荷量可能会因个体差异、运动方式和环境条件等因素而有所变化，建议您根据个人实际情况进行适当调整。