第1个回答 2022-09-30
1.每天有规律的锻炼更有助于效果的提高，所谓规律锻炼就是每天同一个时间段锻炼，而不是今天中午练，明天上午练，后天晚上练。没有绝对的最佳锻炼时间，每个人状态和习惯是不一样的。
2.腹肌属于耐受肌可以天天练。无论几分化训练，不需要单独拿出一天练腹肌，浪费时间。
3.健身没有说必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根不存在的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充，如果你一天饮食营养充足，压根没必要吃，我认识的大佬还有身边的练的不错的朋友补剂都是代理商送的，自己从不买，不吃也能练出来。
4.健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢去健身房出出汗。
5.有氧的方式有很多种，不用非得hiit。爬楼梯、跳绳或者跑步机爬坡都可以，也不用非得跑个几公里。
6.身体肌肉含量多了，会帮你燃烧更多的脂肪。所以说想要更好更有效的减肥，要每天正常的吃一日三餐，还要往增肌的层次发展。
7.不要相信那些七天就能练出什么效果的速成班宣传，除非你的健身底子是大神级别的。
8.跑步并不会让小腿变粗，而是跑步不拉伸才会导致小腿变粗。
9.如果你锻炼完后精神萎靡，那说明你已经过度锻炼了，适当的锻炼应该会让你感到更加精力充沛。
10.休息不是偷懒，不需要因为休息而感到懊悔，休息是为了更好地达到锻炼的效果。
11.减肥增肌不是目的，是健康生活的附属产品，健身是为了身体健康生活的一环。
12.“管住嘴，迈开腿”中的“管住嘴”其实比“迈开腿”更重要。