你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。看到你说你从小到现在，如果有什么事问妈妈总得到“我不懂我不会别问我”的应答，现在一听到这些应答就“ 特别敏感，特别暴躁，特别烦”，想知道怎么办。
首先，觉察、辨析自己的情绪，学习和思考这些情绪产生的深层次根源。其实楼主已经对此做了一些工作，比如你觉察到一听妈妈的一贯应答就有暴躁和烦的情绪，而且对妈妈的这类应答变得特别敏感。那么从这里就可以开始分析，自己的敏感暴躁烦到底源自于什么呢？我试着重述楼主在题问中的描述来回答这个问题：从小到大，只要遇到无法自己独立解决的难处去求助妈妈，得到的回应几乎都是“我不懂我不会我不管”，而且妈妈这种回应方式持续了30多年。30多年啊！你最天然依恋、最本能信赖、最想要依靠的人，却在你去依恋、去信赖、去依靠时，“闪人”了！这里的“闪人”不仅仅指“ 把我扔在屋子里她自己躲出去了”的“躯体式”，更是指“人在心不在”的“心理式”。所以，当一个孩子觉察到这个危险信号的时候，一方面当然会对养育者感到愤怒——我都要死了你怎么能不管我！
其次，学习和思考情绪根源中隐藏的哪些需求未被满足，觉察和理解自己的需求与情绪之间的关联。了解了自己敏感暴躁烦的来源后，就比较容易理解情绪其实传达的信息是你有某种最核心的需求未被充分满足。你的敏感暴躁烦，意味着妈妈的“拒绝抛弃”感的回应方式，导致你年幼时最基本的安全感的需求没有得到充分满足。虽然现在你已成年，但这种不安全感却在你人生的30多年岁月里被不断重复上演，因此这种感觉最后被你固化下来。具体地说，就是你对妈妈的“不懂不会不管”而形成的“敏感暴躁烦”，早已固化成为了你对此产生情绪情感反应的一个固有模式。
最后，你需要去思考分辨和求证一个可能存在的重要事实：妈妈的“不懂不会不管”，并不是她真的在“拒绝”与“抛弃”你，她只是真的不懂不会所以才只好不管——她躲出去，会不会是因为对自己的没法帮到你感到失望而无法面对自己呢？妈妈也只是一个普通人，她也有很多无能无力无奈呀！如果事实真是如此，你是否理解了妈妈一直这么回应你的原因呢？你能否看到她和我们每个人一样都有自己能力不及之处——她不是不愿满足你，只是不能满足你，甚至她没能力知道你的需求呢？
