筋膜枪能起到按摩的作用，使用筋膜枪有哪些需要注意的？

Question

如题所述

Answer 1

引言：筋膜枪能起到按摩的作用，不过在使用筋膜枪的时候，一定要注意避免使用在人身体有伤口的位置这些地方千万不可以用筋膜枪进行按摩，否则可能会造成伤口二次伤害。同时也要避免去击打骨头的位置，特别是脊椎中间的位置，否则可能会导致骨头出现伤害，所以身体重要的器官位置也不要通过筋膜枪进行按摩。开始用筋膜枪的时候一定要注意不要时间过长，最好不要让时间超过3~5分钟，否则按摩时间过久，可能会增加肌肉疲惫感，甚至对肌肉造成损伤。

筋膜枪的作用

很多人在运动之后会出现肌肉酸痛，除了印度之外，像平时在办公室久坐，或者因为年纪的增长导致腰酸背痛，都是可以使用筋膜枪来缓解肌肉的紧张感，筋膜枪主要是通过有力的振动刺激来舒缓筋膜以及十分僵硬的肌肉组织，对于缓解腰酸背痛和调节身体疲惫状态都是有着很好的作用的，但是并不会让身体瘦下来，有些人会寄希望于筋膜枪能够让身体瘦下来，其实并不能够达到这个作用。

如何使用筋膜枪

在使用筋膜枪的时候可以先做拉伸动作，如果在运动前就可以通过筋膜枪来进行拉伸，同时如果想要做调整腿型的训练，也可以用进步枪来进行训练，在这个过程中一定要注意方向，要垂直于身体，这样才能够让力量更加的渗透，千万不要斜着打，否则可能会伤害到皮肤。其实是在平常不运动的时候，也可以单独使用筋膜枪来缓解肌肉的紧张感，但是一定要沿着肌肉的走向缓慢移动，这样才能够达到最好的效果。

最后日常生活当中，筋膜枪的冲击力度是比较大的，像有一些患有慢性疾病的患者，最好就不要使用筋膜枪，否则可能会给身体带来一些不必要的负担或者伤害。

Answer 2

首先注意使用筋膜枪的时间，不要长时间使用。其次注意使用筋膜枪的部位，有些部位是不能使用的，最后注意适用人群，不是所有人都可以用的。

Answer 3

一定要注意使用的方法，注意自己的身体状况，不要乱用，否则会给身体带来伤害的，一定要合理使用。