什么时间吃钙片补钙效果最好，可以讲讲吗？

Question

如题所述

Answer 1

什么时间吃钙片补钙效果最好，可以讲讲吗？

大家好，钙是人体必需的一个元素，钙的摄入，可以通过多种方式来达到，除了我们晒太阳，饮食他也是盖的一个主要来源，当然还有一个更直接的方法就是吃钙片，相信大部分人都吃过钙片，那么钙什么时候吃最好，吃钙片又需要注意什么呢？

第一，就是饭后吃钙片吸收好，大家吃药的时候都知道，对胃肠道有刺激的药物，一般建议在饭后或者饭时服用，因为空腹服用的话，会加重对胃肠道的刺激，而钙片的服用也是一样的道理，饭后再吃钙片可以减轻对胃肠的刺激，促进钙片的吸收。

第二，就是晚上吃钙片吸收好，晚上吃钙片的吸收效果比较好，因为我们人体在不断地排除旧的，增加新的骨骼组织，它需要大量的钙的作用，而这个过程，大约是在我们人入睡的凌晨三四点的时候，速度最快，所以为了确保体内的钙更加稳定，适合晚上吃钙片来补充钙，那晚上吃钙片儿要求晚餐不能吃太晚，最好是在睡前五到六个小时吃钙片，那以免尿液中的钙排出量过大而形成尿路结石。

第三，就是补钙，还需要补充维生素D，我们人体的吸收和利用钙都需要维生素D的参与，维生素D呢是促进钙的吸收和骨钙的溶解。每天每人对于维生素D的需求是五到十微克可以耐受，最高摄入量是25微克每天，如果超过每天的可耐受量的最高摄入量，就会对我们人体健康有害。虽然钙是我们人体必不可少的元素，但是也不建议过多地食用，摄入草酸过多可能会导致这个肾结石。

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Answer 2

白天，最适合服用钙片的时间应该是晚上，最好是晚上睡前。 凌晨3:00左右，人体会不断地清除老旧的骨组织。 如果晚上睡前服用钙片，可以有效保证体内钙指数稳定，避免因缺钙引起的一系列不适症状。 而且晚上服用钙片也能保证最佳吸收效果，加强补钙效果。 此外，钙片还具有很好的镇静作用。 睡前服用可有效提高睡眠质量。

Answer 3

个人认为每天早上和晚上吃一片钙片，补钙效果是最好的，因为每天早上是人体需要摄入能量的时候，这样更容易促进吸收，而夜间是休息期间，同样也可以将补钙效果最大化。

Answer 4

早上空腹和晚上睡前两个小时都是补钙的最佳时机，晚上补充钙片以后进水量比较少，这时候就能够让钙片充分的被身体吸收，而早上吃钙片的话，由于人的精神比较饱满，身体的细胞比较活跃，对钙片吸收能力也比较强。