一个月瘦18近很可怕呀！建议还是不要贪多求快，以免身体受不了！
冬季跑步的话，冷空气大量吸入肺部，人感觉会不是很好!
不过瑜伽倒还可以试试，有氧运动使人很舒服，每天坚持练习会会让人精力充沛！
根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。
每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。
瑜伽和中医都建议我们，锻炼要适度，切勿做到筋疲力尽。判断运动量是否适度，重要的是我们要对身体要有足够的感知力。练习之后应感觉恢复了精力和活力，而不是疲惫不堪或者烦躁不安。
除了姿势练习之外，还可以配以瑜伽健康的饮食习惯，这样双管齐下，既可以让你瘦下来，也可以得到一个更加强健的体魄！节食的话需要太大的毅力，而且对身体也不好！
对大多数人来说，保持理想体重并不是件轻松的事情，得用点脑筋也得做些明智的筛选。这里有一些瑜伽小诀窍，能帮助我们将减肥进行到底。
一、吃营养全面的健康素食
二、应减少或忌口的食物
三、少量多餐
四、控制饥饿荷尔蒙的小诀窍：
饭前吃一把坚果或类似的东西，让身体能够在过量进食之前就有饱腹感。
专心吃饭、细嚼慢咽。
吃足够的纤维。
别喝软饮料，它们会干扰瘦素荷尔蒙的分泌，影响饱腹感的产生。
五、要有耐心：
在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。
健康饮食的同时，每天做身体锻炼、放松术和瑜伽语音冥想。
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