第1个回答 2008-04-11
讨厌复制粘贴,你的问题其实就是小腿肌肉的问题,解决办法就是多练。跳绳想快,是不会过多弯曲膝盖的,就是一直用脚尖点地小跳,对小腿肌肉要求比较高,练习的话,其实就直接练习快速跳绳,累了休息几分钟,接着来。一天做个5次,进步就会比较明显
第2个回答 2008-04-11
跟踢球没关系.
时不时练一下就好了..不要太在意.
到了一考试你就会跳得特快..
我也是这样..体育里的跳绳满分..
体育里其他的就弱点..
呵呵..
第3个回答 2008-04-16
(1)跳绳项目比较有娱乐性,可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。
(2)比较科学的跳绳方法,需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候,你应当坚持到你彻底疲劳为止。(脉搏的测量主要看你自己了。你可以试验性的练习一下,心率在这个数值时的感觉。熟悉以后就自己能掌握了。)
(3)跳绳属于耐力性项目,锻炼的是红肌纤维,减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。
(4)每周不能少于3天,最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。
(5)联系的时候可以出现停顿,在体育上这叫训练密度或训练频率。你可以每次练习跳2~3组。每组间隔2~3分钟,注意宁可下一组锻炼时间短一些,间隔时间也不能太长。
(6)拉伸项目:最好、最简单的项目,我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上,不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用,并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好。