我是学田径的，弹跳出众，想学扣篮，具体需要练什么肌肉。怎样训练呢？请具体点

Question

如题所述

Answer 1

扣篮不单单是弹跳好就可以了。你能不能拿住球。如果不能那你扣篮会比，那些拿住球的人吃力。
你不信试试看，你拿矿泉水瓶能扣，你拿球就不行。这就是个力。
训练的话就多锻炼你的，瞬间爆发力和你的身体韧性。
蛙跳，跳绳，跑楼梯，深蹲，单脚跳，摸高，立定跳远，俯卧撑，仰卧起坐，这些项目都要做。还有就是短跑必须每天跑，不然速度下去了，身体素质也就下去了。
至于量的话自己定，每个人的生理极限都是不一样的，自己定是最好的，觉得轻松自己可以加，觉得吃力自己可以减少。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

Answer 2

扣篮是需要很好的协调性，全身的肌肉都需要发展，并不是哪一组肌肉群发达就可以的。均衡发展身体素质吧！另外，需要良好的球性，基础练习就是运球。

Answer 3

那么怎样提高爆发力呢？(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.第0,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.

Answer 4

既然是学田径 腿部肌肉就不用说了 灌篮首先的要有臂力 这样能抓的住篮筐 练二头 三头 还有斜方肌 就可以了 小臂的肌肉也不要忽视啊 具体怎么练 首先是要有器具 哑铃是必不可少的

Answer 5

既然是练田径的，下肢力量应该就没问题，可以按着练。
主要就是上肢力量和腰腹力量。