如何减肥呢？

Question

想在一个月间瘦到110，现体重128，身高一米六三

Answer 1

百度百科：
一周柑橘减肥餐单
1、第1-第2天
柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个
2、第3天
柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克
3、第4天
柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个
4、第5-第6天
柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个
吃柑橘减肥的注意事项
1、饮食需要适度节制
在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。
2、实施时间不能太久
吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。
3、连带白筋一起吃
柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再减肥也不能吃太多
减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了!

Answer 2

我成功减肥10斤这个夏季。不要吃减肥药，就喝茶。乌龙茶，普洱茶的瘦身效果都好，又环保。你要不在乎钱，就买一个疗程“黑乌龙瘦身养生茶”，这个黑乌龙是普通乌龙茶的几倍效果，没任何副作用的，不拉稀，不便秘。

Answer 3

按生活南京上说的，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持下去

Answer 4

合理安排饮食，可以少吃多餐，每天运动，多喝水，不要熬夜，坚持下来，应该是会有一定的效果的。

Answer 5

是不建议使用减肥产品的，减肥产品都有轻度腹泻和厌食的症状，停药后还容易出现便秘和反弹，建议靠运动减肥才是最科学有效的办法，可多做有氧运动，如快步走，慢跑，爬山，游泳等，也可以选择跳绳或练习瑜伽，同时要多吃新鲜的蔬菜与水果，少吃主食。