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早餐吃稀饭 午餐吃饭菜 不吃肉 少吃 晚餐吃一点点 下午六点过后跳绳和跳郑多燕一小时 平时多站 坚
如题所述
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推荐答案 2019-10-23
肉不能不吃。蛋白质和纤维对于改变肉肉的材质(肥瘦变肌肉)必不可少。多吃点瘦肉、鱼、蛋。吃粗粮代替一部分细粮当主食。比如早餐全麦或黑麦面包夹煎蛋金枪鱼生菜,午餐吃些肉菜,荞麦面,或者把原本的一碗饭改成半碗饭加一小碗燕麦。晚饭最好不摄入糖类。吃些蔬菜和鱼。千万不要吃太甜的水果,西瓜什么的。配合运动坚持一定会瘦的。
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其他回答
第1个回答 2019-07-28
早餐豆浆配一个馒头,午餐不要吃米饭,可以选择吃面条,面食的淀粉比米饭低,而且养胃。晚餐可以选择吃水果,香蕉或者苹果可以选择。运动最好选在早上晚饭后可以散步一小时。平时多喝水,深呼吸。
第2个回答 2020-01-31
这样坚持下去,一个月最少得下去10斤,不但体重下去了,这样坚持还对身体好,对了,还得坚持早睡早起,好身体本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-10-22
3—5斤左右,不会再多了,因为当适应一段时间后,就不会在瘦了
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