我的紧张恐慌心理障碍用什么方法可以克服？

Question

自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了会强烈焦虑紧张恐慌，因而逃避这些场合。去这些场合是担心自己的精神心理上过于紧张恐慌会使自己言语行为失常，思维不清晰不能应付当时的局面又不能马上逃离。所以自己总是逃避这些会令自己恐慌紧张的场合。以至于不能去理发店理发，生病了不能在每天看病高峰期去医院看病，去办个什么事情也是惊惊慌慌不敢去，最重要的是不能工作，一般的工作场合自己也视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了也会紧张恐慌，逃避，一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。我的这个心理问题是曾经因为过度思虑一个问题，心理压抑，去一个场合感到脑子思维受限，思维不清晰，不能应付当时的局面，当时所处的场合又不允许马上离开，顿感紧张恐慌，此后这种心理体验加强，并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合

Answer 1

明白一点，逃离能解决问题吗？如果你选择了逃离那你要逃多久?如果你逃那这种感觉就永远咬着你不放。你就永远被困在其中。只有一个选择就是不再逃。
但要想明白造成自己有此心理的真正原因是什么？你怕的到底是什么，你在乎的又到底是什么？真就是担心 自己的精神心理上过于紧张恐慌会使自己言语行为失常，思维不清晰不能应付当时的局面又不能马上逃离吗？这只是表像。真正的核心是一个“怕”字。一个怕字就完成了对你的束缚。你怕什么？是那个让你一进去就紧张的环境吗？不，环境没有错。你是怕对自己造成伤害。这种伤害是多方面的。怕事情搞砸、怕丢人丢脸、怕肉体上受到攻击、等想明白你的怕是什么。但有一样，如果你从心理上接受了这种最坏的结果，接受它，坏就坏，死就死，大不了最糟。它还能把你怎么样，不管怎么样，有一点是肯定的心理上的事，一定要反着走，你才能走出来。我也说太好，你就在网上搜一下“不无自我”这四个字吧，这是徐州二院一位中医心理医生。你可以在网上读一读他的文章。不过，也不一定能把你的心病看好，但相信一定会有用的。
心理上的病吗吃药没用，还是要靠自己想通。明白自己的真正心源在哪儿。希望我的解答可以对你有那么一点点的用处。也祝你早点康复!

Answer 2

你好！虽然目前我只是一个心理学专业的学生，但刚刚考了心理咨询师，偶然间看到你的提问，所以我在这说说我的看法吧，只是我自己的意见哦~
1.从你的描述，我觉得你的社会功能受损已经很严重了，所以我强烈建议你先去心理咨询一下。2.你没有描述任何躯体上的问题或既往病史，所以我无法判断你身体是否有问题，所以你去进行心理咨询后，心理咨询师会告诉你，你是否要去检查一下身体，如果不用，那最好，可能心理咨询师甚至通过你自己的努力就可以克服了；但如果咨询师让你去检查身体，那么你就要去医院问诊并且可能要吃药，（所以我非常反对有一个回答者说心理问题不需要吃药的观点，注明：心理治疗中的药物与基础医学的药物是非常不一样的，这些药，有些是控制激素，有些是调节神经递质的，不能一概而论。）3.只是我的一些建议，你这样简单描述，我不敢随意跟你说什么治疗方法，而且，我是新手，心理问题不是一般的身体疾病，所以恕我只能跟你说这些了。4.如果你决定要去心理咨询的话，可以给我追加提问，我可以给你一些小建议、小意见，避免你被骗或被误导~就这样吧。。

Answer 3

分散注意力 听听歌或者外面走走

Answer 4

很多啦，听歌，跑步，打球，登山旅游等。

Answer 5

打字不如讲话！
你最好将心中之烦恼说出来!