第1个回答 2023-07-22
通常消耗**4500卡路里**可以瘦一斤。
摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡是造成消瘦和肥胖的原因。人体只有消耗到4900以上的卡路里才能瘦一斤,但是如果摄入了4900的卡路里,就会长一斤的脂肪。每克脂肪的消耗约9卡路里,一斤等于500g,因此计算得出需要消耗超过摄入约4500卡路里才能瘦一斤。
想要瘦身,需要控制卡路里摄入量小于卡路里消耗量,并采用合理的膳食和运动搭配。饮食方面建议多吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮等低卡路里饮食,少食巧克力、芝士等高卡路里食物,有助于健康、合理瘦身。
第2个回答 2019-12-22
您好。一般情况下,消耗热量7700卡瘦一公斤。消耗热量3850卡瘦一斤。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-07-01
每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤体重,就需要通过一些方式来减少3889卡路里,例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合。