牛奶可以通便。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
牛奶含有丰富的矿物质，如磷、钙、锌、铁、铜、锰、钼等。最重要的是，牛奶是人体所需的钙的最主要来源，加上其中的钙磷比例十分适宜，有利于人体对钙的吸收，是人类最好的钙源之一。
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喝牛奶的适宜人群：
1、牛奶能有效助眠，适合高压力人群。考生、加班人群等可在睡前饮1杯。
2、胃不好的人群也可把牛奶作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。
3、脱脂奶适合老年、血脂异常、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人及易怒、失眠、工作压力大的人士。
参考资料来源：人民网-最快的润肠通便减肥方法 5招润肠通便最安全
参考资料来源：百度百科-正确喝牛奶 才能更健康
空腹喝冰牛奶可通便。
一是因为冷的刺激会加速肠道运动。
二是牛奶中有大量乳糖。
而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
扩展资料：
牛奶喝法
1、讲究时间
牛奶不宜空腹饮用，饮用时最好搭配面包等固体食物一起。
2、吃一些点心
先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
3、加热牛奶加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。
4、不要过热
70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。
5、睡前喝奶
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。
6、搭配蜂蜜
7、小口喝奶
小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
参考资料来源：人民网—空腹喝凉牛奶通便！9大饮食法排出一身毒
参考资料来源：人民网—喝牛奶通便补虚 多喝牛奶会不会上火？
本回答被网友采纳牛奶营养多，补钙通便，但这些人不宜多喝，加重身体不适
梁代陶弘景《名医别录》就已指出牛奶具有补虚赢、止渴等功效。《本草拾遗》指出：“生服利人，下热气;冷补，润肤，止渴。”《日华本草》概括牛奶的三大功用为：养心肺，解热毒，润皮肤。李时珍则总结牛奶功效为：治反胃热，补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚益。
中医学认为，牛奶味甘性微寒，入心肺胃经，具有生津止渴、滋润通便，补虚健脾、养血解毒等功效。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，但是牛奶是高脂肪产品，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说，尽量少吃。
另外，牛奶可以适量加点蜂蜜，对通便效果更加。