今年18岁 女 爸爸178妈妈160 我现在定在159三年没动了 求增高方法T_T

Question

小时候预测身高有168 去年去拍骨龄还有一丁点没闭合 现在不知道闭合了没 请问睡前拉筋有用吗？我从小筋就很紧 跟长不高有没有关联？

Answer 1

根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。
只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。

长高也有科学依据

■保障膳食平衡

我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。

一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

■养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

■养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

Answer 2

按照你说的：你爸爸178，你妈妈160 来推算，你有长高的空间，而且这种可能非常大，建议你日常饮食 多食绿色蔬菜类和骨汤类食物，少吃高热能量食品。这样有助于促进骨骼发育生和二次生长。你所说的睡前拉筋，我建议你在清晨起床前练习为佳，这样有助于你一天的腿脚都会很显轻松（晨练就是这个道理）。坚持下去，相信不久你就会看到自己“长高了、真的长高了”。.....。祝你成功。

Answer 3

多注意锻炼身体，譬如跳高打篮球跑步这样的运动，促进骨关节生长，女孩做一下瑜伽也可以长高，关键是要有毅力。按说你的身高不应该这么高，除非父母在怀你时爸爸喝酒过多。你可以了解一下，对症想解决办法。

Answer 4

我以前是练武术的筋紧和升高没多大关系你可以试试多晒太阳和多补充锌和钙，拉筋是比较错误的方法弄不好还会拉伤还有不要穿高跟鞋

Answer 5

可以选择练习瑜伽或者是做一些拉伸性的运动，减少负重类的运动，据说女生在18~22岁之间注意一点的话还会再长3~4cm，我周围就有人是在大学里又长高好多的。还可以去查一下体内的生长激素水平是否正常，看是不是病理问题。