晚上运动会影响睡眠吗？
晚上散步有助于睡眠。
晚上散步能调节气血、放松神经，缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。
能够平心静气地散步10-20分钟，也有利于血液循环到体表，在入睡后能使皮肤能得到保养，而且可以较快地进入睡眠状态。
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扩展资料：
影响睡眠的因素：
1、对灯而睡
灯光会使人体内的自然平衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很难入睡。
2、睡前说话
人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而对睡眠造成影响。
3、睡前进食
临睡前吃东西，那胃肠、肝、脾等器官就会忙碌起来，会使它们的负担加重，还使其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，会在入睡后常作恶梦。
4、睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱，导致难以入睡，严重的话甚至造成失眠。
5、睡前用脑
如果习惯在晚上工作和学习，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事，有利于放松脑子，较易入睡。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0218/c14739-26581961.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-睡前犯了五个禁忌 让你难以入眠
从外部环境来说，研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也未完全消失，这时的运动环境远不如晚上好。因此，别再为不能早起而内疚，把握晚上8点—10点的最佳散步时机就好。
除此之外，晚上散步还可以帮助你获得更好的睡眠。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民表示，散步这种低强度运动可以让身体适度疲劳，这就告诉大脑，“必须好好休息缓解疲劳，第二天才能精力充沛。”因此，如果能长期坚持，对失眠会有很好的改善。
根据美国运动医学会的建议，如果希望达到健身的目的，最好能保证每次散步30—60分钟，每周3次以上。运动强度也应该比“溜达”要大一些，保持“微微喘气但能够自由交谈”，就是最佳的运动强度。
晚饭后一两小时出去散步是有一定的好处的，这个是有氧运动，可以活动筋骨，又不致于运动量大。
指导意见：
晚上只要室外空气质量散步是非常好的，不过不要大马路边，那里有很汽车尾气，对身体不好，可以去公园或广场，适量运动对身体有好处，但要注意要在晚饭后两小时左右哦，否则有可能影响胃部消化时的血液供应。但是切忌，晚上运动要适度，不然的反而会不利于睡眠。本回答被网友采纳