如题所述
早上起来跑步,呼吸一下新鲜空气,可以促进血液循环及加快新陈代谢。早上起来先喝杯温白开水,具有冲洗胃肠道及肾脏的作用,使可以将晚上沉积的垃圾排除体外。另外,平常做一些俯卧撑及仰卧起坐,能够促进全身及各个器官血液的循环。所以对于肾有好处的动作比较多,但有些也不适合,我认为养肾要从心肺的锻炼开始,因为有氧运动及无氧运动的结合,使得人体出现大量的汗液,从而可以锻炼肾脏。
坐在床上或者椅子上,两腿自然下垂,身体放松,先缓缓左右转动身体3至5次。接着两脚向前摆动10余次,速度要慢动作要标准。做动作时全身放松,动作要自然、缓和。转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。
此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。对肾有利是重点,圈起来。