健康的减肥都离不开运动。减小腿肚子上的肉也要通过一定的运动方式。以针对性的运动方法，使内部的脂肪燃烧流失。从而达到瘦身的效果。其实胖也有两种状况，第一种是虚胖，用手一捏肥肥的那种虚胖，这种胖相对来说好减些。比较难减的是那种按起来比较实诚，而且皮肤比较紧绷的那种。这种胖给人一种很壮实的感觉。
腿部最常见的运动就是走跑跳等等。这样的运动其实很多，可以选择一些自己比较喜欢的，比如说走步。这是现在很多人选择的一种健身方式。到环境比较好的公园当中去，可以自己戴着耳机走，也可以找朋友边聊天边走。一定要快走，走到轻微出汗，这是最佳状态，这个运动不只是能够瘦小腿，而且有着比较均衡的锻炼效果，这算是一种有氧运动。
如果心肺功能都正常的话，还可以选择效果比较大一点的慢跑。跑步需要循序渐进的，对于初锻炼者来说。会出现肌肉酸痛的情况，这个时候不能轻言放弃。坚持才是胜利。必须拿出要么瘦，要么死的决心来。跟肥胖死磕到底。
还可以选择一些趣味性强的运动，比如说打羽毛球，踢毽子或者是跳广场舞什么的。记住一句话，减肥没有捷径。坚持才有希望。
减肥瘦身是人们关注的话题，应该要选择科学健康的减肥方法，控制脂肪摄入量，每天垫脚尖能够加快脂肪消耗，经常踮脚尖有助于减肥，对减肥可以起到好的效果，下面我们具体了解一下，怎么减小腿肚子,甩掉小蛮腰有妙招。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!我以前了是大象腿，经过努力现在腿形好看多了。
怎么减小腿肚子,甩掉小蛮腰有妙招，减肥要选择科学的方法，并且要注意控制热量的摄入量，每天垫脚尖可以减肥瘦身，也可以采用一些减肥产品来帮助减肥!
想要减小腿上的赘肉有很多种方法，比如说可以注意自己的搭配，还可以做一些运动或者是按摩。
小腿是每个女生展现出来的最美的线条，有些人他的小腿比较长，就会显得整体上个子比较高。所以如果小腿不是很长的话，穿一双高跟鞋也会显得整个人个子很高，小腿上的赘肉可以分几个方法来减。首先每天晚上用热水泡脚，然后在泡脚的过程中，用手指按摩自己的小腿肚。这样有助于小腿肚上脂肪的消耗。
曾经有一位大学室友就这样做过，他在泡脚的过程中不断的按摩自己的小腿，最后真的瘦了很多。
还有一种方法就是快走，当一个人走路非常快的时候，就会步子比较小，这个时候，他小腿上就会消耗很多的脂肪。因为我就是一个小腿比较瘦，但是，其他方面还比较匀称的女生，最后我发现主要原因就是因为我走路比较快，无论是什么时候我都会选择快走，可能是因为性格的原因吧。所以也将这个方法教给大家。
我有个秘方，是穿静脉曲张袜。如果因为你的走路习惯，导致小腿部全是紧密的肌肉，并且肌肉块很大的话，这个相对来说更难减一些，运动只会加重你的腿粗情况。所以可以通过穿静脉曲张袜的方式来减掉这个肌肉。
因为静脉曲张袜是非常紧的，所以肌肉会长期处于一个松弛的状态，不会总在走路的时候不自觉用力。静脉曲张袜需要全天24小时穿着，如果肌肉比较严重的话，需要穿几年才能减掉肌肉。很痛苦的一种方式，也要小心，不要因为穿袜太久导致静脉曲张。
如果是肥肉的话，可以通过运动将肥肉和脂肪变成肌肉。肌肉更精密紧实，所以会看起来腿型更加的好看。
跑步等有氧呼吸能够帮助我们的身体减少脂肪，只有全身性的燃脂才能帮助减肥，只是锻炼某处的肌肉用处是不大的。常常我们锻炼出肌肉，肌肉上方还会覆盖一层厚厚的脂肪，这点在腹部尤其明显。