后半夜值班，前半夜睡觉好还是不睡好？

Question

3点到5点值班，我是10点上床小睡一会儿比较好？还是干脆别睡，等五点再睡到自然醒比较好？

Answer 1

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 希望能帮到您

Answer 2

后半夜值班，前半夜一定要去睡觉。因为你前半夜不休息，你的大脑晕乎乎的，就会脑缺养，身体状况下降，后半夜又休息不了容易引起高血压，要多注意身体健康。

Answer 3

当然是睡会儿觉好，休息充分了便于后半夜更好地工作，同时也减少经常熬夜给身体带来的伤害。

Answer 4

当然是睡觉好能睡几个小时有精神值班也不会到值班时犯困了！

Answer 5

建议你还是小睡一会儿比较好，两个小时足够，不过后半夜熬夜对肝脏不好。