跑步是一个综合性锻炼项目，
不仅仅只是靠双脚的运动。
如果你想跑得更快，更健康，更强壮，
你就需要锻炼核心力量！
下肢膝关节、踝关节、足部的疼痛伤病，上肢、下背部、上背部、颈椎、肩关节的不适，这些都是在提示我们的核心力量不够强大。
跑步过程中动作有效到位的关键，就是保证骨盆的稳定和躯干的端正。在跑步时，上下肢协调发力，通过躯干骨盆的连接传输，将力量均匀有效地传达到四肢。髋关节好比力传导的交通枢纽，如果交通枢纽的功能和结构出现问题，那么，“堵车”在所难免，而堵车后的连锁反应也将在随后爆发
核心肌肉
每一块穿过骨盆的和附着在脊柱上的肌肉，都被认为是核心肌肉——总共有30多块。由于核心肌肉同腿部、肩部和手臂相连，因此它们肩负着支撑整个身体的重担。
核心部位的主要肌肉是躯体正面的腹横肌，腹内斜肌和腹外斜肌，以及腹直肌；背部的竖脊肌（属于上肢训练范畴，但也是核心部位的一部分）；还有髋部的髂腰肌、臀大肌、臀中肌和臀小
核心肌肉：a. 正面图；b. 背面图；c. 髋部
如果你的核心肌肉不够发达，不够强壮，不能同其他肌肉和关节一起全面地发挥作用，那么支撑全身的重担将落到骨骼、关节和皮肤上，在跑步过程中就容易体力不足，也容易出现肌肉损伤
你是否在跑步的时候容易体力不足呢？
如果是，请练习以下这套
关于核心部位的HIIT训练动作。
核心部位基础练习动作
基础动作1: 平板支撑
平板支撑通常是核心训练的代名词，在锻炼核心部位时，甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的，动作中肌肉保持等长收缩
双手平放于地面开始，双臂紧贴身体两侧，手指展开位于肩部下方，肘部弯曲，指向背后（见图a）。双腿应向后伸直，双脚分开与髋部同宽。收缩腹部肌肉，绷紧四头肌和臀部肌肉，呼气时身体上抬，脚趾撑地，使前脚掌与地面接触，脚跟向上（见图b）
你的身体应位于一条直线上——从头顶到脚跟，双手和双脚平摊身体重量，身体中间（下背部或腹部）不松垮。双眼向下直视地面，保持头部举起，头顶向前，颈部
追问我不是问怎么锻炼核心力量，我是问跑步能锻炼核心力量吗？