我最近节食减肥，一天只吃一个鸡蛋，水不限，然后早晨八百米，请问，这样一个月大概能瘦多少？

Question

不要跟我说伤身体之类的，我知道伤身体，但是我得必须做到。我现在118.163的身高。一个月能减多少？求答案。

Answer 1

人和人体质不同，所以，你要问一个月能减多少的话，我给你的答案可能会让你比较失望。
给你个数字，5斤以内吧，而且你如果这样节食，你一辈子也不能再吃饭了，因为你一旦恢复饮食会以每天1到1公斤的速度增长体重。
所以这样的减肥方法是不可取的。跑1分钟大概消耗20卡路里，这样你800米下来几分钟的时间只能消耗100卡路里左右。你身体长期保持饥饿状态，吃掉的东西会充分的吸收，这样，反弹过后就是一个非常可怕的胖子了。
我的减肥方法就是每顿都吃，7、8分饱，晚餐少吃，晚餐尽量不吃主食，以蔬菜肉类为主，晚上出去跑步，一开始几百米，慢慢你的体力会增加，直到最后跑到了8000-10000米。这样下来，我第一个月的减肥成绩是15斤，第二个月是10斤，第三个月是8斤，第四个月进入维护期，在维护期稍微增加饮食，增加主食比例，减少运动量，这样下来，我依然瘦了3,4斤。你觉得这样会不会比你那样好呢？我现在已经完全恢复了原先的饮食，也没有反弹，这就是锻炼出了易瘦体质，增加了自己的基础代谢率，基础代谢率就是你每天不在运动状态所消耗的热量，你不吃饭，基础代谢就会降低，就好像，人家一天坐在那里不动都能消耗一天吃下的东西，你就算运动也消耗不完是一样的道理。
要炼成那样的体质，首先就是要吃够1200-1500大卡的热量，然后你的基础代谢率会维持在较高的水平，这样。你再加上你的运动，成果绝对要比你的方法大得多。
我是一个从胖子成功蜕变的人。所以我现在和你说的，绝对都是亲身经历，总结出来的经验，希望你能够采纳我的建议。
还有最后一点要告诉你的就是。要认清减肥的目的，减肥的目的不仅仅是为了要美丽，更是为了健康，在损失健康前提下的美丽，都是转瞬即逝的。要牢记。
有什么问题可以询问我，QQ930797163 只为减肥者答疑解惑 无关者勿扰。

Answer 2

瘦肯定是能瘦的，这个就要看你的体质了
主要是脂肪率占到多少
肌肉是没办法减掉的
这个要想给你一个数字你只要知道自己的脂肪率就可以算出来
但我这要说一句
如此减肥真的得不偿失
因为身体所需的东西不是一个鸡蛋能够提供的
你可以加点水果，提供身体膳食纤维和蛋白质和维生素
否则等你肥减下来了低血糖低血压什么的可能就会随之而来
三思后行
祝天天开心，科学减肥追问

脂肪率？怎么算得？

追答

这个现在大点的健身会所或医院都有检测仪器
也不贵，有的就是免费给测的
每个人的脂肪率的高低和体质决定你能减掉多少，减只能减脂肪的
如果你想一天一个鸡蛋我觉得会得病的，肯定会
而且得的病是你不想用减肥得来的成果换的
祝快乐

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Answer 3

能瘦多少因人而异，恐怕你没等到瘦下来就可能虚脱或者低血糖晕过去了。

减肥是管住嘴迈开腿，你没必要只吃一个鸡蛋，而是要控制糖分和脂肪的摄入，注意饮食的搭配，尽量多吃粗粮蔬菜水果，午餐吃些牛肉和鱼肉，晚餐少吃，主食少吃，不吃油腻甜食零食饮料，然后加强运动，早晚都出去慢跑或者疾走半个小时以上，这样才能长久。

Answer 4

他们说的都太罗嗦，我来告诉你吧，你知道有一个黄瓜鸡蛋减肥法吗，我曾经试过，三天只吃鸡蛋和黄瓜，其他都不吃，喝水没问题，我瘦了七斤，可想而知一个月你会瘦多少，但是，我饿的头昏眼花，晚上甚至睡不着觉，很难受，更别说你还跑八百米，我怕你累死在减肥的路上，之后我还是吃了一点点，我的吃不是说吃大米饭什么的，只是可以少沾了一些油和蔬菜，我发现体重基本没有反弹，所以你按照这个方法坚持一个月，15斤是肯定没问题，另外还要看你的体重技术，肉质是虚胖还是健硕了，但是 15斤是最少的！~

Answer 5

我和你经历相似，不到一个月，瘦了大概十六斤

Answer 6

鼓励一下，加油。不吃甜食，零食，荤菜就可以了。

Answer 7

我所知道的减肥方法,早餐吃鸡蛋，牛奶，豆浆，只能吃一种，
午餐只能吃肉（瘦肉）。
晚餐吃青瓜或者青菜。效果不错的。你可以试试。即健康有能减体重，加上适量运动效果会更好。祝LZ减肥成功。