哪些食物含维生素C

Question

如题所述

Answer 1

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、柠檬、草莓、柑橘等，而我们平时常吃的苹果、梨、桃、杏、无花果、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
　　据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助
　　。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
　　另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

望采纳好！

Answer 2

含有维生素c的食物有樱桃，酸石榴，红辣椒，黄辣椒，柿子，青花菜，草莓，橘子，芥兰，菜花，猕猴桃等。食物和水果均含有维生素c。另外西红柿，西红柿中含有丰富的维生素c，多吃西红柿可以防治许多疾病，西红柿也是补充维生素c的好方法。南瓜，南瓜中含有多种人体所需的氨基酸，含有丰富的维生素c，十分有益健康。苹果，苹果中的维生素c是心血管的保护者，心脏病患者的健康元素。猕猴桃，猕猴桃是维c之王，可见其维生素的含量有多大。

蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，辣椒也是很好的补充维生素c的食物。橘子，橘子中含有丰富的维生素c，柚子柚子也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不建议多吃，吃多了容易引起喷气、难以消化。

Answer 3

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C

Answer 4

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。
富含胡萝卜素的水果
芒果是含胡萝卜素最多的水果。

Answer 5

常见的食物中维生素C的含量 （从高到低排序，单位：毫克/100克） 食品名称含 量食品名称含 量 鲜枣500草莓47 香菜75油菜36 柿子椒72小白菜28 猕猴桃62橘子28 菜花61葡萄25 苦瓜56芒果23 苋菜47柑19