缺乏那些营养素容易造成贫血？

Question

缺乏那些营养素易造成贫血？？？答案偏营养方面的。。。。

Answer 1

缺乏磷脂（红细胞膜主要建材）；胆固醇（细胞膜上保证镶嵌蛋白位置和固定磷脂的）；蛋白质（红细胞的主要骨架）；糖类（细胞膜上糖蛋白）；无机盐中的——铁（红细胞中血红素的主要组分）、铜（运输铁和升铁化合价的，缺乏了铁就用不上了）、锌（细胞DNA聚合酶的核心）、硒（细胞二倍体分裂时候也就是细胞再生的时候必须物质）、钙（钙粘蛋白是专管细胞连接的）；维生素中的——E（DNA反应元件）、A（负责造血的）、C（降低铁的化合价，否则人体吸收不了铁元素）、B1（代谢糖类）、B2（代谢三大营养素的，代谢过程中负责递氢）、B6（代谢蛋白质的）、叶酸（代谢蛋白质、合成DNA前体核苷酸）、B12（功能与叶酸同）、尼克酸（负责合成蛋白质和脂肪的）、E（负责保护红细胞的）D（负责调钙，缺乏人体就会缺钙，造不成红细胞）还有如水、泛酸和生物素等多种营养素均参与血液的生成，缺乏任何一种都会导致贫血。希望帮到你了。

Answer 2

贫血的人吃什么好
　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。
　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补
血食物。
雪验茶：对营养不足造成的贫血有很好的调养效果，并进一步能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。
贫血的人不要吃什么:：1、不能饮浓性饮品2、不能喝咖啡。3、不能食用大蒜：4、不能喝牛奶：5、少食碱性食物：

Answer 3

　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后(产后食品)，建议用黑豆煮乌骨鸡。
　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素(维生素食品)B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜(蜂蜜食品)当饮料喝
最后推一个补血养气简单的方式，即每天2杯 九味的雪盈茶，主要作用是将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

Answer 4

要看是什么性质的贫血，有缺铁性、先天性、营养不良等原因，相关的营养素就是铁元素、蛋白质之类了。一般的贫血可以多吃猪肝、菠菜、高蛋白类食物。

Answer 5

贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。
此外还要记得饮用（雪盈茶）进行调理，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。