外卖，几乎成了现在都市人就餐的一个常态，各式各样的订餐软件让大家足不出户，甚至连个电话都不用打就能轻松吃上一顿热乎乎的“外卖”。方便快捷确实是为上班族节省了不少时间，但是外卖并不等于家常饭，长期食用也会对健康产生影响。
外卖送餐存在哪些问题？
一、高油高盐引发疾病：
为了能以诱人的口味吸引客户，商家们在烹饪过程中往往会添加大量的盐油酱醋，然而，如果常吃高油高盐食物，不仅会增加肠胃负担，引起消化不良、便秘症状，长期如此，更会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！
二、卫生条件差：
在外卖平台上，虽然食物在APP里都展示得异常高达上，但其实多数送餐商家都属于“小作坊”，有的甚至无牌无证经营，这些黑心商家的卫生条件十分令人担忧。此外，送餐所使用的饭盒、筷子等餐具，也无法保证是否为合格产品，若有毒物质进入人体，将会引发身体疾病。
三、外卖盒子严重致癌：
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。
四、冷饭冷菜太伤胃：
从点外卖下订单，到外卖配送，过程最少要耗费30分钟，多则要耗费1、2个小时，在这个时间里头，饭菜早就凉了，若常吃冷饭冷菜，是很伤胃的。
五、环境破外和污染：
外卖盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态，树越来越少，土地沙漠化。环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁，可想而知，看似方便的外卖，却没有一点好处。
六、缺少营养且不卫生：
商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。
长期吃外卖能够引发多种疾病
胃炎：外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。
便秘：外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。
脂肪肝、糖尿并高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。
外卖怎么吃才健康？
一、辨别烹饪方式：
油炸、煎炸、干煸、腌制、烟熏等食品制作方式都是不太健康的，而健康的烹饪方式一般有白灼、清蒸、焖煮等，在订餐时应该注意辨别。
二、避开高油高盐食物：
猪肉、卤肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烧茄子、干煸豆角等食物都属于高油高盐食物，它们在烹饪过程中都会反复放许多动物油，在订餐时应注意避开。
三、注意荤素搭配：
外卖餐里，一般肉类比较多，而青菜的分量是较少的，因此在选择食物的时候，应注意选择一荤一素或者一荤两素的，这样就能够做到营养均衡。
四、选择派送及时的商家：
订餐最好是订附近的，这样送餐速度就比较快，否则选择较远的商家，不仅送到饭都凉了，而且还会饿坏肚子。
（图片均来源网络）
五、自备点水果：
由于点餐的人较多，因此外卖烹饪一般是大锅炖，这样很容易导致食物营养流失，想要更好地补充维生素与矿物质，饭后半小时后建议吃些水果。
长期吃外卖对健康不是很有益，原因是：
1、外卖通常比较油腻、且口味较重，长期吃高油高盐食物，会使体重增加、血脂血压增高，增加了心脑血管“三高”疾病的风险。
2、 外卖使用的食用油、饭盒的质量。外卖使用的食用油没有家庭使用的食用油品质可靠，若使用劣质油或反复煎炸的老油都会对健康不利。同时外卖餐盒质量层出不穷，餐盒遇高温会产生对人体有害的物质，长期使用一次性餐盒，对健康还是有危害的。
3、蔬菜较少、营养单一。外卖食品通常肉多菜少，维生素不够；营养也不够全面。
4、卫生不达标。外卖的卫生多数缺少监督，在环境卫生和食物干净程度上都令人堪忧。
长期吃外卖对健康不利。
1、外卖盒子严重致癌。
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。
2、食材品种不够丰富，总是大米、白面做主食，土豆、圆白菜、大白菜等少数便宜蔬菜。
3、缺少营养且不卫生。
商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。
4、环境破外和污染。
外卖盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态，树越来越少，土地沙漠化。环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁，可想而知，看似方便的外卖，却没有一点好处。
长期吃外卖并不健康，对身体还是有比较大的危害的。吃外卖主要有以下这三个方面的危害。
1、外卖盒子不卫生。
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。
2、食材品种不够丰富，总是大米、白面做主食，土豆、圆白菜、大白菜等少数便宜蔬菜。
3、缺少营养且不卫生。
商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。
2.外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，在高温下会产生一种致癌物质。
3.外卖营养不全，口味还很重，长期吃容易引起消化不良，口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、及烦躁等症状。
4.有很多黑作坊， 卫生条件极差。为了身体健康还是少吃外卖。

扩展资料：
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类。
每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，勿偏爱超市买熟食，吃清淡少盐膳食。
食不过量，天天运动，多喝水多出汗，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。
就是这样
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