人到了50岁，身体的各个部位，都开始加速衰退。
也因此，导致各类“小毛病”不断，甚至会同时爆发多种“小毛病”。
此时，一定要养护好身体，尽量减少疾病的发生，才能给长寿打下基石。
50岁后，是身体“养寿期”，护好这6个地方，为健康长寿打下基石
第一个：双腿
如果，将身体比作一台机器，那么，“双腿”就是提供动力的马达。
20岁开始，若不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织，钙也会流失。
生活中不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现。
所以，50岁后，一定要养护好双腿，让腿部肌肉有力，可助力你更长寿。
对策：干洗腿
用双手，紧抱一侧大腿，稍用力，从大腿向下按摩，一直到足踝。
然后，再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。
经常这样做，可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，有助于腿部健康。
第二个：肠道
肠道，是人体最大的免疫器官。
研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。
而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道也会老化。
肠道内的友好细菌数量，在人体55岁后，开始大幅减少。
一旦肠道功能退化，则会受到便秘、排便不畅的困扰，危害健康。
因此，50岁后，一定要养护好肠道，润肠通便，减少肠道疾病的发生。
对策：多补充水分
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。
温热的白开水，35-40摄氏度，是胃肠最喜欢的温度，尽量不要喝冷水。
除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。
植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，很好的选择。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，促进肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。
蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
第三个：腰椎
腰椎损伤，在中老年人群中很常见，不可忽视。
如果发生骨质增生、腰椎骨赘，压迫相邻的脊神经根，会引起一系列症状。
或是受到较大外力的作用，影响脊髓、神经功能，会进一步影响机体的感觉运动能力，甚至出现瘫痪、危及生命。
所以，50岁后，一定要保护好自己的腰椎。
对策：
维持身体正常的钙磷水平，避免骨质疏松。
适量多吃鱼类、牛奶等富含钙的食物，并且，要多运动。
避免过度劳累，搬抬重物时，要做好热身准备，避免骤然用力。
此外，还要避免久坐，每隔一小时，应起身活动一下，切莫长期静坐。
第四个：心肺
心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉。
两者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。
50岁后，心肺功能会逐渐下降，再加上吸烟、喝酒等，也会损害心肺。
出现呼吸不畅，甚至胸闷、气短，脸色差，血压异常等，要警惕心肺受损了。
对策：晨起搓手、深呼吸
清晨，是调养心肺的黄金时间。
首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。
双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏健康。
然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。