午休多长时间才可以？午休对身体有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

当代年轻人在工作当中只要中午有午休的时间，都会选择午休，而午休的时间一般控制在1~2个小时是最合适的午休。对身体的好处主要来源于在下午上班的时候，会让人体的大脑觉得更清醒一些。对于一些从事职场的工作人员，在中午下班了的时候，选择直接在桌子上趴上半个小时，也会觉得使大脑在工作时会变得更清醒一些。尤其是在炎热的夏天，大多数人都会考虑在中午午休一段时间。

中午需要午休

在炎热的夏天，因为考虑到中午的时候气温非常的高，所以大多数的人都会选择在家里午休1~2个小时。同时在下午去上班的时候，因为中午睡过午觉，在下午的时候精气神会显得非常的旺盛。这主要是因为大脑得到了充分的休息，而对于年轻人在选择午休的时候，一般睡1~2个小时就是完全足够的。而有一些家长也都会养成孩子午睡的习惯，在中午孩子吃完饭以后，就需要让孩子睡上1~2个小时。

午睡对身体的好处

在午睡的时候就是能够让全身上下各个部位，都会觉得非常的放松和舒适，尤其是心脑。同时更有利于健康和恢复体力与精力，尤其是长时间处于工作状态的职场人士，在中午下班以后适当的午休半个小时到一个小时的时间，下午工作时会觉得更有精气神一些。在午休的时候，一般在夏天都会觉得明显的犯困，这是因为成年人在夜晚睡觉的时间比较晚所造成，下午都需要午睡。

让孩子习惯性的午睡

对于如今的家长，在培养小孩子的时候，都会养成孩子习惯午睡。尤其是对于上幼儿园时期的小朋友，在中午吃完饭以后都会需要在学校里边睡上1~2个小时。孩子在得到了充分的睡眠休息以后，在下午玩耍的时候会让孩子显得更有精气神。

Answer 2

适当的午睡对人体有好处。 午睡时间不要太长。 午睡时间请控制在30分钟以内。 否则，会影响人体。 适当的午睡可以缓解大脑的疲劳感，缓解身体的疲劳，给大脑良好的休息。

Answer 3

午睡最好在15-30分钟，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长又会昏沉，并且晚间睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心脑血管意外，放松肌肉，使头脑保持清醒。如果晚间有睡眠障碍的老人，建议减少午睡时间。建议午饭后散散步，休息半个小时，再开始午睡。最好选择平躺的午睡姿势，趴着睡容易造成头昏，乏力，手臂麻木。

Answer 4

午睡最好在20-30分钟,最长不要超过1个小时.时间太短,达不到午睡的效果,但是时间太长又会昏沉,并且晚间睡眠不好。午睡可以使大脑和身体得到休息，恢复体力，头脑更加清楚，提高工作和学习效率。

Answer 5

坚持午休
1.补充能量：午休的一大好处就是在我们一上午的劳动之后，这个时候我们的身体已经比较疲惫啦，如果可以午休来充个电，那么对于我们下午的工作来说不得不是是一个很好的保障。
2.休息我们的眼睛：午休带给我们的另一大好处就是，一上午我们的眼睛是一直在劳作的，如果可以在午休的时候闭上眼睛好好让我们的眼睛休息一下，那是再好不过啦，保护我们的眼睛就是保护我们心灵的窗户，健康用眼，及时休息。
3.休息我们的大脑：一上午的劳动之后我们的大脑其实也是相当疲惫的，如果可以来上一个短时间的午休，那么对于我们的大脑来说绝对是一件天大的好事情，这样可以让我们在下午的工作里思维更加敏捷。
4.短暂的等...