管住嘴，迈开腿。说起来简单，做到真不容易。没有严格的自律精神是很难做到的。
恰恰是这个严格的自律精神，就是成功者和普通人最大的差别。
成功的人有清晰的目标，有坚韧不拔的毅力，有强悍的执行能力，做事精益求精。这样的人也最容易成功，也就是一般人眼里的狠角色。
普通人随遇而安，目标感不强，做事差不多就好，长此以往，管不住自己，也就没有了精彩的未来。当然，连体重也控制不住了。
所以减肥需要一定的自律和坚持，但是说句实话，我们的意志力并不总是那么强悍，总有一些时候会忍不住放纵，所以自律和坚持说起来容易，但是很难做到。
真正减肥成功的人，除了自律和坚持以外，还应该具备三项心理素质，而这三项心率素质有时候比自律和坚持更加重要。
一、不屈不挠
很多人减肥太容易放弃了，比如有些人减肥坚持了五六天的时候，忍不住大吃了一顿，然后这时候感觉减肥之路就此终结了，从此放弃减肥，再想起减肥可能就是半年以后的事情。
能够减肥成功的人，首先要有不屈不挠的心理素质，不会因为大吃了一顿或者少练了一次就放弃减肥。
今天多吃了没关系，明天继续保持自律，有些人还会达到，不以多吃一口而内疚，不以少吃一口而自喜，这种人肯定能减下来。
所以我们减肥的人，不要因为有时候出现的不够自律的情况，就开始自我否定，要有不屈不挠，屡败屡战的心理素质。
二、要有耐心
其实我们刚一开始控制饮食和运动的时候，从体重上面是看不出来明显变化的，真正脂肪开始减少的时候，是控制饮食一个星期以后，体重就开始掉了。
很多人减肥一开始就买了一个体重秤，每天都去称体重，减了几天发现体重没有什么变化，就认为减肥没有效果，就开始放弃。
真正能减肥成功的人，要具有一定的耐心，意志要坚定，并且能够给身材改变一定的时间，有耐心等待身材发生变化。
所以减肥的话，快慢其实不重要，重要的是能不能够坚持到底，坚持到最终变瘦变美的时间，如果你只是看中减肥快慢，很容易放弃减肥。
因为减肥期间本身情绪压力就很大，要是功利心再强一点，很容易就会烂罐子烂摔，完全放弃减肥目标。
三、目标明确
还有一些减肥的人，他太佛性了，这样其实也不好。别人问他减肥减到多少斤，他回答瘦一点就行，多少斤无所谓。
能减多少是多少，这样的人也很容易放弃减肥。
减肥也是一样，容易满足是因为减肥太困难了，所以没有减肥目标的人，遇到减肥困难，就会进行自我安慰，差不多就行了，太瘦了也不好。
这种人一般瘦不下来，瘦下来也会反弹回去。减肥一定要有目标，比如榨出腹肌，或者减到多少斤为止，这种目标可能最终达不到，但是一定要有。
其实减肥到后期的时候，痛苦就会慢慢变低，前期的目标明确，会让我们更有毅力把那段减肥痛苦期渡过。
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