尴尬情绪指的是我们突然感到不自在、难为情、进退两难的心理状态。当我们来到新环境、面试、约会、搭讪、朋友聚餐、商务洽谈、演讲等等，都可能遭遇尴尬。克服尴尬情绪可以让我们从不适中解脱出来，具体方法如下：
第一，来到新环境时，积极融入环境，说错话时要主动圆场。
因为对新环境的文化氛围、人际关系不熟悉，我们可能会做出不合时宜的举动。例如在职场中，说了一句犯了忌讳的话，没有遵从团队的工作习惯，都可能让我们陷入尴尬情绪和境地中。这时候一旦自己发觉，马上真诚地道歉并解释自己的初衷，表明没有恶意，可以化解尴尬情绪。表明了自己诚恳的态度，更容易让新环境接纳你。
第二，在面试、公开演讲、商务洽谈等，你处于正在被“考核”的正式场合中，学会转换话题。
当一个问题把我们问住了，当现场出现了突发事件打乱了自己的步骤，场面一度冷场或混乱，会让我们非常尴尬。这时要随机应变，把对自己不利的问题或事情转移到自己的优势上来，对方的注意力也就不会盯着你的尴尬情绪了。
第三，在日常人际交往中，为他人考虑的同时，也要表明自己的想法。
有人做过调查，人与人之间的摩擦，90%都是由没有界限感产生的。过于为他人着想，从不主张自己的利益和态度，当别人不自知地做了过分的事，就会令我们陷入尴尬。让别人知道你是怎么想的，让别人意识到这件事对你产生了什么影响，说清楚了，真诚地沟通，就可以瞬间化解尴尬。
认知升级，活出自己，欢迎关注瑶知天问（微信公众号：loves-knows）
在开会时，手机却突然响了，在公众场合演讲时突然忘词，或者在电梯里打嗝，我们每个人或多或少都经历过一些尴尬的体验。
这并不丢人，关键是要学会如何去克服尴尬情绪，保持积极心态，而不要让尴尬的消极心态影响了自己。
卡耐基梅隆大学的有关研究表明：尴尬可以通过心理训练克服。
方法也很简单：把自己当成旁观者。
卡耐基梅隆大学的科学家们召集了180名参与者，给他们观看不同的尴尬广告，比如不小心在瑜伽课上放屁等。
研究结果发现，那些自我意识较强的人，会不自觉代入演员的视角，从而在观看这些尴尬的短片时，会出现压抑、紧张等尴尬情绪带来的负面状态。而当他们把自己当成旁观者时，自我意识的水平就会下降，尴尬的情绪也就得到了极大的缓解。
所以，当你经历尴尬时，不妨把自己当成旁观者，从旁人的角度去看自己。
比如聚餐时，你不小心把饮料洒在身上了，你可能会觉得自己笨手笨脚，而紧张得不知所措。但是只要想象一下，如果是别人把饮料洒了，你会怎么想、怎么做，就可以镇定下来，继续做该做的事。
大多数人并不会觉得这些尴尬的场景会有什么影响，也不会因此而批判别人。
下次当你害怕出丑、尴尬而不敢踏出第一步，或者因为忘词而口吃时，就可以试试站在旁观者的角度看自己，减轻自我意识的程度，从而克服尴尬情绪，继续你所要做的事。
