自己的肠胃不好，在生活中该怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

引言：自己的肠胃不好，在生活中该怎么调理？肠胃不舒服的人在吃药物的时候一定要注意饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激，肠胃不好要少喝酒，如果是必须喝酒，应该在喝酒之前吃一点肥肉或者喝一点牛奶，这样可以很好的缓解肠胃被酒精的刺激。

一、饮食上注意什么

在饮食上少吃生冷和辛辣刺激性的食物，一定要注意均衡饮食，荤素搭配，粗细搭配，食物多样化，不要暴饮暴食，每天吃饭的时间要有规律，每次吃饭七八分饱就可以，多进食一些软烂容易消化的食物，少吃难以消化的食物，吃饭的时候要集中注意力，不要看电视或者是玩手机，应选择在舒适的环境中进餐，千万不要狼吞虎咽，细嚼慢咽也有助于饭后消化。

二、保持良好的情绪， 坚持运动

在平时的生活中要调节自己的情绪，不要大喜大悲，保持心情舒畅，避免不良情绪给肠胃带来更大的负担，吃完饭以后不要立即运动，应在吃完饭半小时以后开始运动，可以选择散步，快走等比较舒缓的运动方式，不建议做剧烈的运动。在肠胃不舒服的时候，要及时的去医院做一个检查，在医生的指导下用中药进行脾胃的调理，中药既不会加重肠胃的负担，也很少会有不良反应，有比较好的效果。

三、结语

在平时的生活中要做好腹部的保暖工作，每天早上坚持喝一杯白开水或者是蜂蜜水，可以有效的防止便秘，促进肠道蠕动，加快体内废物的排出。也可以多吃一些绿色的蔬菜，比如可以多吃一些南瓜，冬瓜，白菜，西兰花等促进肠道蠕动，平时的饮食应以新鲜的食材为主，一些过夜的或者是油腻的食物尽量不要吃，为了避免浪费，可以少做一点。

Answer 2

这个时候就应该清淡饮食，不要吃油腻的食物，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣油腻的食物，一定要多喝水，一定要清淡科学饮食，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，还要注意保暖问题。

Answer 3

生活中就应该多吃一些清淡的，多吃水果多吃蔬菜就可以获得一个很好的调理，而且也会有一个非常不错的肠胃，可以多喝一些小米粥，也可以多喝一些南。瓜粥，小麦粥

Answer 4

尽量吃清淡的饮食，不要吃油腻的食物，通过饮食方面的情况进行调理，必须要学会忌口，不要吃刺激肠胃的食物。