哺乳期应该吃什么食物有营养

Question

如题所述

Answer 1

提高奶水营养度的食物其实非常多，比如家禽肉、瘦肉、鸡蛋、猪肝、猪血、奶类和奶制品、五谷粗粮、豆类和豆制品、各种坚果、鱼肉、大虾、海带、紫菜、菌菇、各种新鲜的蔬菜和水果等，

Answer 2

1、豆腐：相信大家都吃过豆腐，这是一种很常见，但又非常有营养的食物。而且吃豆腐能够生津润燥、益气和中，它还有清热解毒的作用。哺乳期女性经常吃些豆腐的话，就可以促进乳汁的分泌。
2、莴笋：在莴笋里面有很多的营养素，而且它还能够催乳。所以处在哺乳期的女性，平时要经常吃一些莴笋。
3、豌豆：豌豆也被人们称作青小豆，它含有各种的维生素、矿物质，而且豌豆中有大量的磷，是营养非常丰富的豆类食物。在中医理论中，食用豌豆利水便、解疮毒，而且通乳的效果很明显。
4、茭白：有不少人都喜欢吃茭白，它不仅口感非常好，而且还含有很多的营养物质。中医认为茭白具有防烦渴、催乳的作用。所以处在哺乳期的女性，就很适合吃茭白，这能够让奶水更加的充足。