早上跑1500米在打蓝球下午四点打两小时羽毛球一个月能瘦多少斤

Question

早上我都是吃 豆浆＋面包 接下来中午 晚上我不知道吃什么好 请亲们帮我推荐一下 我是男的16岁身高166135斤

Answer 1

首先，打羽毛球是不能帮助减肥的。减肥需要的是有氧运动，而且需要持续至少半个小时以上比如跑步、游泳、骑自行车等等，甚至快步走都是一个方法，持续时间充足时会帮助消耗脂肪，而羽毛球这样靠爆发力的运动属于无氧运动，只能消耗水分和糖，是不能帮助减肥的。
在饮食方面，还是以低热量低脂肪为主，巧克力糖果什么的就拜拜吧，淀粉含量高的东西也少吃，比如薯片、薯条和其他土豆制品等等，多吃蔬菜是很好的，尤其是芹菜这类富含膳食纤维的食物，再有就是晚上九点之后就别吃东西了，晚餐也要尽量少，晚上多吃，尤其是九点之后多吃是减肥大忌。
结合你的情况，166的身高135斤属于正常略高的水平，只要注意保持就行了，不用刻意减肥，16岁这年龄可以减肥对身体很不好。如果条件允许则建议你去做健身，不只能减肥还能练出好身材哦。

Answer 2

运动照旧，饭是什么样的都吃，数量减少一半，三个月，120斤

Answer 3

真心觉得你这个身高体重一点都不胖，按照你现在的运动量，应该还会继续长，不过是长肌肉，又是发育期间，还是多吃点吧，运动的人健康就好，体重神马的不用太在意，除非比赛有规定

Answer 4

你说的年龄，身高，体重是稍微偏胖了点，但是每天运动量这么大，又是发育长身体时候，吃的营养应该还是要跟上。吃的应该以含有碳水化合物，蛋白质，微量元素为主。