酸枣
如果你在日常生活中非常爱吃酸枣的话,对身体的健康是非常有益的,它含有大量的维生素c和维生素e,具有很好的护肤养颜的效果,能够增加皮肤弹性。
其实酸枣的膳食纤维含量也是非常丰富的,它能够帮助促进消化液的分泌,提高肠胃的消化和蠕动功能,快速清理肠胃,排除毒素和垃圾,缓解便秘。
桑叶
有些人在日常生活中非常喜爱用桑叶泡茶喝,它对于降低三高有一定的帮助,其实它也能够很好的帮助调理肠道的内环境。
它能够有效的帮助维持酸碱平衡,抑制有害细菌的增殖,保持肠道中菌群平衡,提高肠胃的消化和吸收功效,改善便秘的情况,所以在平时经常用桑叶泡水喝,便秘的情况也会消失不见。
黑木耳
黑木耳的膳食纤维含量高达30%,而且它属于可溶性膳食纤维,能够起到很好的润滑肠道的效果,很快的缓解便秘的苦恼。
而且黑木耳还被称为人体清道夫,它也能够帮助快速排出血液中堆积的毒素和垃圾,让你的血管变得更加的通畅,多吃黑木耳对身体非常有益。
菠菜
菠菜也是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜,它含有丰富的草酸,这种成分能够帮助刺激肠道,促进消化液的分泌,具有很好的蠕动肠道的效果。
它能够帮助快速排出堆积在肠道中的毒素和垃圾,也具有很好的改善便秘的效果,所以日常生活中反复便秘的人群,在平时多吃点菠菜也是非常好的选择。
芹菜
芹菜中的膳食纤维含量也是非常丰富的,它能够很快的帮助润肠通便,改善便秘的苦恼。
而且芹菜中钾元素的含量也非常丰富,能够维持身体中的钠钾平衡,有效的降低血压。